如何建立我们的仪式习惯

书籍：《精力管理》

字数:772

今天看的是第十章，付诸行动，主要讲的是，我们要建立我们的仪式习惯。

首先我们来谈一下仪式习惯是什么？

仪式习惯是区别于主动性和自律性的，它是指不需要思考就能行动的行为方式。

就像我们每天刷牙洗脸吃饭一样，不需要耗费我们的思维能力，或者说我们的精力源，就可以正常无误地实施我们的习惯。

为什么我们要建立仪式习惯，因为这样会增加我们的被动型，减少我们的主动性和自律性。

可以降低我们精力储备的消耗，这个才是最基本的原因。

接下来，那么我们就要来谈一下如何建立我们的仪式习惯。

01.建立的目标不要太多。

当你建立的目标太多的时候，你需要耗费更多的时间精力去分配每个任务。这样不利于我们行为的形成。

02.保持仪式习惯的多样性。

我们每一个习惯的形成一般会消耗30到60天的时间，如果我们想要保证我们的习惯能够一直进行，不会变得僵硬或者枯燥，那么我们应该增加习惯的多样性。通过多样性来增加我们的乐趣和活力。

03.去执行。

如何保证我们的执行是正确的或者说是持续的的呢？

（1）改变思维。

要拒绝说自己不能做什么事情。如果自己想要改变一个习惯，我们应该说"我要做什么？"而不是说"我不要做什么"。

就像吸引力法则一样，当你想要什么东西的时候，你发出的呼喊应该是我要什么，而不是我不要什么，这样你才能更准确地得到你想要的东西。

（2）规划方式。

目标是确定的，然后你要进行规划，不是一个大目标，而是我们要具体到很小的目标，具体到时间地点，这样会增加我们的成功概率。

（3）每天进行记录。

当你记录的时候，你会发现你每天是否达到了你的目的，我们不是为了记录来惩罚自己，我们是为了记录来了解我们的状态，并且进行更新调整。

可以找到最适合我们自己的方式和习惯，这样才能达到我们的目的。

明确目标，正视现实，付诸行动。