5—14（100天改变计划）

5月14日

100天改变计划

自我提升

1.管理时间

准备一个本子，以小时为单位，记录一天的“时间花销”。找出浪费时间的行为，限制分配给这些活动的时间。

2.学会记账

记账是理财的第一步，手机上样式禁多的记账APP不妨利用起来。当你开始统计之后，往往能发现许多末曾在意的消费支出。

3.记录生活中的美好瞬间

不论是拍一张照片，还是写下一段感触，及时记录，当这一年结束，重新翻看，这就是属于你的生活亮点。

4.练字

写一手好看的字，能大大增加人的自信。如果没有条件练习毛笔字，可以从每天2-3页正楷钢笔字练习开始。

5.坚持看新闻

看新闻虽然不能让你变得博学多才，但至少不会在聊天时接不上话。

自我提升

6.定一个有挑战性的目标并完成

坚持写文章、每天做一道菜、保持桌面清洁…即使是一件微不足道的小事，坚持100天，也能变成一个习惯。

7.控制你的注意力

被“拖延症”和“注意力不集中”困扰的人不在少数。工作时劳逸结合，走路吃饭时收起手机…给自己一些规定，锻炼注意力。

8.别人云亦云

坚持凡事多思考，别迷信他人，也别低估自己，长此以往能培养较为理性的主见。

9.尝试新鲜的事物

可能是一项新的运动，一个新的办公软件…时代进步很快：不能被落下。

10.删除多余的APP

把手机当做一个工具，而不是任由它消磨你的时间。

善于学习

11.大声朗读

朗读可以改变你的说语习惯，让你口齿清晰。

12.保持阅读

尝试涉猎不同种类的书籍，在阅读的过程中，你会逐斩发现自己的兴趣。

13.写读书笔记

培养写读书笔记的习惯，运用思维导图、摘抄或者简单标记，再温习时，你会知道自己收获了什么。

14.学习一门新学科

统计、中世纪史、经济学……要精通一门学科很难，但可以从了解一门你感兴趣的学科开始。

15.随时记录灵感

特别是在看书或工作时，突然有了想法，随手记录下来。这样既能保证长时间的注意力集中，还能有一些创新的方向。

16.认真对待每一次展示的机会

即使是一个简单的ppt、一场简单的报告，也要认真对待。学会不慌不忙、有条理的表达，在职场上将非常有用。

17.适时休息

每工作一小时，可以站起来倒水、远眺、放松肩颈，对视力和脑力都有好处。

18.锻炼口才

如果你想提升表达能力，不妨每天花几分钟看一则寓言故事，再合上书，用自己的话讲一遍故事。

19.保持工作环境整洁

除了保持自己的工作区域整洁，也要关注公共区域，比如帮忙浇花，更换饮水机，开完会随手带走会议室的垃圾。

20.用最少的字数写邮件

越是忙的人，每天收到的件也可能越多。如果想要尽快得到回应，你必须只保留核心信息，切忌长篇大论。

拓展社交

21.给朋友准备一份礼物

亲人、朋友过生日的时候，买一张小贺卡，写上几句祝福的话，比发短信真诚多了。

22.学会倾听

当别人和你说语时，集中注意力，确保自己没有曲解他们的意思，而不是边听边想着怎么回应。

23.把礼貌用语挂在边

对于初次见面的人，礼貌往往决定了别人对你的第一印象。

24.和别人说话时看着对方的眼睛

注视对方的眼睛是尊重的表现，也能使自己显得更诚恳。

25.注意电话礼仪

接打重要电话时，顺手拿支笔记录重要内容。给别人拨打电话，先说“您好”,自报家门后再进入话题。

提高效率

26.每天只做三件事

将你的精力放在当天最重要的三件事上：有助于提高效率。

27.整理工作文件

别再让你的电脑文件夹里一团糟。

28.给任务限时

设定一个1小时的闹钟，要求自己在规定时间内必须完成一项任务。给自己紧迫感，立刻行动。

29.停止抱怨

在职场上，少抱怨多做事的人总是能给同事留下比较好的印象。

30.合理规划日程

不要试图将自己的一天安排得太满，留出一点时间给突发事件。

提高效率

31.提早10分钟起床

几分钟的时间，洗漱更加游刃有余，上班也更有精神。

32.整理衣柜

将衣柜收拾得井井有条，尤其是提前搭配好要穿的衣服，不至于早上出门时太匆忙。

33.少呆在宿舍里

把时间花在自习室、图书馆甚至校园之外，你的知识和圈子都会不同。

34.做好准备再出门

出发前对自己喊一声“伸(身份证)手(手机)要(钥匙)钱(钱包)”能免去不少麻烦。

35.定期总结

记录自己的工作内容、收获的经验、遇到的问题，每周花1天时间梳理记录，分析、思考，你工作的一年时间可能比别人三年的经验还要强。

投资健康

36.早起喝一杯水

让你的清层更加精力充沛。

37.不要熬夜

“晚睡半小时，犯困一上午。”睡眠不足导致的赖床、黑眼圈、哈欠连天会让你的状态看起来很槽糕。

38.注意姿态

所有的姿态问题都是日常的坏习惯日积月累形成的。从现在开始，让自己保持良好的姿态，拒绝驼背。

39.爱护牙齿

用正确的方法刷牙，定期检查。别在健康问题上偷懒。

40.每天运动半小时

运动并非要去健身房或去慢跑，在办公室里的拉伸，回到家后一套瑜伽，晚饭后去公园散步…培养运动的习惯，随时随地都可以。每天多走2000步，你会看到改变

享受生活

41.亲近自然

周末去郊外和大自然来一场亲密约会，既呼吸新鲜空气，又锻炼了身体。

42.睡前冥想

冥想和静坐能帮助释放压力，舒缓情绪，提高注意力，改善睡眠质量。用每天睡前的10分钟，让大脑充分体息一下。

43.每周一次大扫除

拥有一个整洁的体息空间，会让心情愉悦起来。

44.给自己一个微笑

趁着出门前照镜子的几秒钟给自己一个微笑，能增强自信。

45.给父母打电话

不管离家多远，孩子总是父母的牵挂。父母在一天天老去，请多给他们一些陪伴。