3.4 为什么说饮水不仅是为了解渴？
饮水不仅是为了解渴，更是机体水平衡的需要。口渴是人体水分失衡后细胞脱水已经到了一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康。医学家研究认为，人体在摄水量不足的情况下，机体会本能地先通过自身调节，保持体内的水分，即在一定时间范围内不会感到口渴。这属于体内缺水的初期，一般无口渴的反应。当人体感到干渴时，体内已出现「水荒」告急，缺水已使体内代谢和补偿功能失去平衡，体内甚至已经出现水「透支」的体渴状况。以后即使补充了水，也难以弥补先前缺水对机体已经造成的损害。
口渴与体渴含义不同，应对症饮水解决才行。口渴是外在的表渴，体渴是内在的里渴。口渴只需饮少量水即可迅速消退口渴感；体渴必须补充充足的水量才能慢慢缓解。因此身体是否缺水不能以口渴为衡量标准。
3.5 为什么口渴时才喝水的观念是错误的？
现在很多人只知道渴了就喝水，喝水只是为了解渴。其实，喝水不但能解渴，维持生命需要，更能维护健康的需要。口渴是人体缺水的一种信号，一种病症信号。当感到口渴时再补水已经晚了。因为人感到口渴时体内的水分已散失 2%～5%，此时可能出现心烦和少尿等身体不适。当体内水分散失 5%～7%，会出现皮肤起皱、幻觉、狂躁，甚至发生轻度昏迷。当体内水分散失超过 20% 就有生命危险。口渴才饮水容易导致脱水，影响人体健康，这是一种被动的饮水习惯，可以说是一种不良习惯。还有一些人渴了也不喝水，这样会造成人体长期处于脱水状态。应该养成良好的饮水习惯，经常饮水，少量多次，让人体水分经常处在良性状态。
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