听《放弃的艺术》读书笔记/Day1

在我们所受的传统的教育中，都是叫我们要坚持，不轻易的放弃，但是这边书会刷新你的认知，我们要学会放弃的艺术，读一读，听一听这本书，你就知道了。

听《放弃的艺术》读书笔记/Day1

我们为什么有苦苦坚持的动力，这是有心理学的原因的。

近在咫尺的胜利

就是因为你觉得这个胜利是你能够的着的，总让你误判，觉得胜利就在眼前，举例了老虎机的案例。

那些关于坚持不懈而成功的先例

这是建立在大脑学习模式的基础上的一种心理原因——我们的大脑喜欢通过生动详实的事例来学习生活经验

间断强化的力量

间断强化是一种常见的陷阱，它通常配合“近在咫尺的胜利”一起，诱使我们继续投入，不断付出，仿佛永远不知停止与放弃。

承诺升级与沉没成本悖论

“近在咫尺的胜利”、可得性启发以及间断强化都可以导致承诺升级的出现。

沉没成本就是你觉得你自己投入的太多了，放弃就是意味着你之前所有的投资都白白的浪费了。

难以走出的舒适区与故步自封

这种来自于小时候经验的决断，是一路伴随着他们的成长的，当他们要选择放弃，尤为困难的一点就在于，这对他们来说不仅仅是放弃一个目标，而是放弃那个充满了回忆的旧有的自我定义。

放弃的各种形式，这边说了七种错误的放弃方式：1. 逃避式放弃，2. 对决式放弃，3. 假装式放弃，4. 威胁式放弃，5. 无故失踪式放弃，6. 爆发式放弃，7. 貌合神离式放弃。

说了这么多错误的放弃方式，那正确的放弃方式就是目标脱离。目标脱离强调我们要在认知、情感、动机及行为的四个方面同时做到对前目标的脱离。

放弃的绊脚石，一是关于目标的人格类型，第一种，可称为接近型目标，第二种，可称为回避型目标。二是相互冲突的目标。

如何达成目标脱离，目标脱离的四个步骤：一是认知脱离，二是情感脱离，三是动机脱离，四是行为脱离。

培养放弃的能力，一是评估你的放弃能力，二是管理思想和情绪，三是正确构建目️标，四是针对后悔的有效行动，五是 自我表征与心理复原力的作用。

我们要学会放弃的艺术，错误的放弃会让我们止步不前，给自己和别人带来伤害，要学会正确的放弃。

我们更多的选择接近性目标，不要选择回避性目标。

我们在放弃的时候肯定会纠结的，从动机上来考虑自己到底想要什么，该怎样选择。

该怎样放弃，要学会抓住放弃的时机，要评估自己的能力，不要因为害怕失败。要从状态导向变为行动行导向。

关于后悔，人们短时间容易因为做的事情后悔，长时间容易没做过的事情后悔，人们应该根据自己的心流来选放弃的艺术。

这样听来放弃确实是一门艺术，我们在成长的道路上，都是一直在放弃和选择之间不断的切换。

听《放弃的艺术》读书笔记/Day1