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很多人没有学过医，只知道养生就是吃红枣喝枸杞泡姜茶，但身体还是越来越弱。他们对很多养生的关键点一无所知，甚至还做出一些暂时有效、长期危害的“养生”行为。
当然也有很多人知道坏心情、固化的思维是健康大敌，但还是做不到也改不了。所以经过我进30多年的修行，总结一套日常的养生习惯，相信照做，你的身体一定会越来越好，身体好了，你的心也会喜悦起来。
1、每天晚上9点之前洗完澡，包括泡完脚。有早上洗澡的习惯的人，那还是9点前洗完。
9点三焦经当令，是水中火，人体的火能量开始升起，你一洗澡，水克火，就把火给浇灭了，你体内的湿寒就越积越多，身体冰天雪地，怎么生长。千万不要小看这个湿寒，重大疾病的源头就是它，它从皮肤里发出来，就是在警告你了，再发不出来，积累在体内，到那时就是扁鹊在世也无回天之力了。
再给你个绝招，脸上长痘痘的人，每天晚上9点前洗完澡，坚持2-3个月，痘痘自然减少。
2、不睡懒觉，一年四季早上5-7点起床。此时走的是大肠经，阳气最足的时候，升阳绝佳的时机，万物生长。很多人早起有困难，逼自己几次，你会发现早起了，精神反而更好。
3、晚餐一定只能七分饱。胃寒的人，晚上多吃一口，就会睡不着、难受，那都是寒气在作怪。平时建议少食多餐，吃的太饱反而阻碍气血运行。 吃饭的时候要专心，慢慢品味，就容易感到饱了。
4、只吃新鲜食物、少甜食少寒凉。其实我们人体需要的是气，而不是实物，古代修道人靠采气也可以活很久就是这个原因。新鲜的食物气最足，不新鲜的食物，你吃了一堆，没有什么气，反而把浊气吃进了肚子里，对身子起不了滋养的作用。甜食也是寒凉的，我们的食物以蔬菜为主，蔬菜多寒冷，再加上甜食那就更凉了。
5、长期像日本人那样养成跪坐习惯，少坐椅子。日式跪坐也叫霹雳坐或雷电坐，是最简单的锻炼方法，日本人现在还是这样跪式坐的，但这不是日本人发明的，是他们沿袭了我们汉朝时期的习俗。我们平时有时间在家里可以跪式坐着，这样可以加强膀胱经和胃脾经、肾经等的功能。经常跪的人，走路很轻快，身体是轻盈的。
6、拍打腹部沟，《黄帝内经》里提到人有四海，敲打这里是疏通全身气海、血海、水谷之海三大通道，终身要敲打。
7、多练拜日式，这套简单的动作涉及人体12条主要经络和任督二脉，是一种效率极高的健身方法。而且它对经络的疏通作用并不局限在某个穴位或者某一段经络，是从整条经络的角度进行全线导引，具有活血通瘀和散寒振阳的作用。此法大部分人都可以做，一套练下来也就不到一分钟的时间，性价比非常高。
8、夏天吃姜而不是冬天吃姜。很多人知道吃姜可以补阳气，却只知其一不知其二。冬天万物收纳，所以阳气是不可以耗泄的，冬天也不宜出汗，自然也不需要吃姜来生发阳气。反而是到了夏天，需要出汗排毒，也正是吃姜生发的大好时机。
当然不可长期每日吃姜，这样短时间身体看起来会好些，但你会发现自己从一开始吃一两片姜发展到吃一小碗姜，不吃就不行了，那还得了。所谓好药，就是药到病除，而不是长期服用上瘾，就像每年冬天要吃的补药，为什么每年都要吃，不吃不行了呢。
9 、走路随时像婴儿一样握拳，启动肾能量。
10、吃完饭慢走，夜里不散步。很多人白天没时间，到了晚上，尤其是大冬天的晚上在公园里散步。夜里的公园，草木都放出了碳气。早上的公园，才充满了阳气。你这样夜游，带回来都是湿气和寒气，不病有鬼呢。
一般医生建议吃饭后半小时散步，我这里说吃完饭慢走，是说吃完饭后，马上就走，连碗都不要洗，但这个走路有讲究，要走的很慢很慢很慢，像机器人走路，这个方法对调理脾胃非常有用，脾胃是中央土，土一好，其他的五脏六腑都会好，牢记。掌握不了这个要领的，那就别走了，还是饭后半小时吧。
我们现在人的身体普遍都是湿气寒气重，阳气不足，阴气也受损，这湿寒之气一定要引起重视，它是重大疾病形成的根本原因，如果你发了湿疹甚至更严重的皮肤病，那已经到了最后一道防线了，再不发出来就会在体内积聚。
上面分享这些诀窍的具体做法我都会在课上细细讲解，今天你看了能做到其中一二，就不错了，照此长期坚持、终生锻炼，效果超乎你的想象。
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一路陪你 走向 开心喜悦
最新课程消息:
2019/3/7-3/13 海底轮、脐轮、太阳轮三轮连开
很多人上过外面两三天练习七轮的课程，我是做不到这么高效的。我收集了市场上绝大多数的相关资料，根据自己的摸索总结出了最有效的方法分享给你，来上我的课程，你的脉轮一定会有感受，就像堵住的通道有了缝隙，这样的契机你自己练练，要等多少年才有。有了这个契机，你要用我的方法长期练习，那你的身体和脉轮一定会越来越好。懂得人知道，能把脉轮开启，多大的代价都是值得的。
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