非暴力沟通：如何区分想法和感受

        最近在学习非暴力沟通，今天跟大家分享：如何区分想法和感受？

        什么是感受呢？感受就是身体的感觉，比如说麻木、头晕、肚子饿；或者是我们的心情：喜怒哀乐；还有我们的精神状态：精神萎靡不振、无精打采；还有我们的情感：比如说爱、厌恶、喜欢,这些都可以称之为身体的感受。

        感受主要分为两大类：就是身体还有情绪。

        什么又是想法呢？想法是指:我们头脑里各的各种思想、各种想法、或者是应该思维、别人对自己的期待、各种权威主张的正确想法、这些都是想法。

        举个例子：比如说在你结婚纪念纪念日的时候，你的先生忘记给你买礼物了。如果身为妻子的是你，你会怎么对你的先生说呢？“我觉得你不爱我！”或者你对你的先生说：“老公，我很伤心。”假如你是这位先生，以上哪一种说法让你的内心想要关心她，而不是辩解、反驳自卫呢？大家可以体会一下，当我们在表达想法的时候，我们的注意力是不是更多放在对方身上：你就是不爱我，你就是不负责任！而不是放在表达感受上。

        当我们更多选择去表达感受的时候，我们的注意力是放在自己的身上，我们是在探索自己的内在体验。

        非暴力沟通，鼓励人们坦诚的表达自己感受，其实这是非常需要勇气的。因为，勇于亮出自己的内心，表达自己的脆弱，需要我们对人生、对生命怀有极大的信心和热爱。

        非暴力沟通，为什么会选择长颈鹿作为代言人呢？因为长颈鹿有长长的脖子，而脖子又是人类或者是动物很脆弱的一部分。马歇尔相信人类是乐于互助的，每个人他有意愿去成长，有意愿去活出爱、成为爱。

        你知道如何区分想法和感受了吗？