晨间日记-190517

周五  小雨 20-25℃

说点啥：时间飞逝，转眼周五，分层思路有了后，就是细节工作，一直拖延的大项目就是因为没有分解成小任务吧。

【90天目标】

    1、减重20斤 72.85kg-71.65kg

    2、早睡早起 

    3、备战半马 

【晨跑听书】

《资治通鉴》书评

 重细节巧逆袭，古人如何挑选接班人？

【✍️今日践行三只青蛙】

    * 🐸 晨跑 完成

    * 🐸 晨间日记  完成

    * 🐸  分层

【✍️复盘昨日三只】

做得好的：

    下决心减肥-带爸妈快走 晚间陪娃

    微笑面对家人，跟宝宝谈心

⚠️可提升的：

    1、饮食控制，控制食欲，自律性

    2、坚持锻炼，爱非坚持

【周目标·完成进度】

O1 工作：。。。

O2 瘦身训练营

    KR1 晨跑 一 三 五 日 5.2公里，二 四 六 3公里 

    KR2 跑前跑后拉伸

    KR3 午休训练项目，冥想

    KR4 晚饭后陪家人出去散步

    KR5 戒零食

    KR6 多喝水

【学习·信息·阅读】

让世界因我而美丽【五】

从今天起，我要高高地放飞自己的梦想，积极乐观地生活和学习。

上天从来没有规定我此生将是什么样的，国家也没有规定我，父母也没有规定我，老师也是一样。

一切万物都没有规定我能做什么、不能做什么，必须是什么样的人、不能是什么样的人。

上天把一切的主动权交给了我，他从不控制我，从不决定我，他让我自己决定自己的梦想，然后慈悲而无私地帮助我、成就我。

就像天地从来就没有决定一块土地里要长出什么。农夫播种了一粒苹果的种子，天地就会用全部的力量来帮助他长出苹果；农夫播种了一粒花椒的种子，天地就会用全部的力量来帮助他长出花椒。

我知道自己的梦想有多么重要。它就是一粒种子。无论我有什么样的梦想，上天都会来帮助我、成就我。

如果我是一粒小草的种子，天地就会帮助我成为一株小草；如果我是一粒鲜花的种子，天地就会帮助我开出一朵鲜花；如果我是一粒楠木的种子，天地就会帮助我成为参天大树。

我要成为这世界上一粒最美丽的种子，让世界因我而美丽！

【时间管理课，✍1分钟️心得体会】

专注的力量

【健康·饮食·锻炼】

晒今☀早起图：

晒昨早睡图：

晒今早餐图：

没拍照

晒 运动/冥想图：跑前热身，晨跑，跑后拉伸

今日体脂：

晒昨开会图：

无

晒昨吃瓜图： 

无

【人际·家人·朋友】【✍️小确幸/感恩❤】

#一切的发生都是来成就我们的，要感恩一切的发生#

1、微笑，大笑面对家人，不吵架

2、夸奖家人，怎么改变爸妈厌烦的情绪