觉察自己愤怒的来源

周末了，老公在家，按理说我应该觉得轻松很多，情绪也应该更好才对，可是并没有，看着床上一团糟，还有那么多待洗的衣服，而老公却还要洗澡，不能帮我带娃，我怒了……

好在此刻还保持着一点觉知，知道自己正在体验愤怒的感觉，没有完全掉进漩涡里。我问自己，为什么老公在家我反而会容易愤怒？这周老公上班，我自己在家带娃（大宝帮了很多忙），反而觉得情绪还好，只是累点而已？

我觉察到自己愤怒是因为觉得老公帮不上我的忙。其实是把自己的无力感转化为愤怒扔给他了。再往里看，实际上是我把自己的力量感投射在他的身上，认为自己是虚弱无力的，我把他投射成了我的理想父母，认为他应该能无时无刻明白我的需求，满足我的需求。当他没有做到时，我就愤怒了。

而当他不在时，我就没有了投射的对象，只能把力量感集中在自己身上，反而可以搞定很多事情。其实我也是有力量的，能干的，不是吗？

我的那个认为自己虚弱无力的信念是从我的原生家庭中习得的。从小我就比较瘦，然后母亲对我的限制也比较多。我被家族中公认是乖乖女，学习好，同时也被认为不会干活，身体不好。我也在潜意识中认同了这个观点。并且在生活中不断地制造出这样的剧情，又一次地强化它。

现在我要做的是抛弃这个信念，不再认同它。我是有力量的，能干的！我可以搞定我的生活！而当我需要帮助的时候，我也可以向身边的人求助。事实上老公也分担了很多事情，洗碗，抱娃，拖地，当我情绪不好时，他也能承托我。可是当我觉得自己搞不定时，是怎么也不会满意的。反之，当我对自己有自信时，也就可以看到他的付出和爱了。