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最近总结反思

最近总结反思

作者: 张霄_8127 | 来源:发表于2018-09-07 08:32 被阅读0次

    最近工作和学习的状态很差,无论是工作任务还是学习任务,都没有坚持我下去。今天我将认真反思,寻找原因,并找出改正方法。


    学习:最近给自己定的学习任务很少,每天花30分钟时间学习一篇心理学课。一个月时间过去了,完成情况很差。一天24个小时,我却没有抽出半个小时时间去学习,非常惭愧。

    分析原因:感觉最近又开始浮躁了,开始想一些乱七八糟的事,并且被那些乱七八糟的想法吸引了注意力。有时候也想安心学习,但无法集中注意力,学习的时候总跑神,有时候稀里糊涂应付着听完了,有时候听着听着就放弃了,效果很差。

    如何改正:珍惜宝贵的注意力,克制心里的欲望,好好想想每天做什么最重要。提高专注力,学习的时候能保持专注,学习效率更高。


    工作:最近工作都没怎么上心,只是在项目上跟进了,很多想法,公司的发现思路,没有很好去执行。有些任务没有去突破,去完成。

    原因:没有思考工作中什么重要,没有目的的瞎忙。人有时候为了逃避思考,愿意做任何事情。解决问题的能力太差,很多事情想到解决办法了,却拖着不去做,太懒了。

    如何改正:做到经常思考,反思。遇到困难想办法解决,勇于试错,一点一点解决问题。做到行动-思考-改正-再行动。工作也要保持专注,只需要去想你的目标是什么,为了达成目标你有哪些办法,将采取哪些行动。不要去想这样做对不对啊,这样做别人怎么看我啊,不要有分别心,保持专注,尊重自己的感觉。


    运动冥想:最近的运动坚持比较好,平均每周运动四次以上。不过运动质量不是很高,力量训练稍微一加点重量都很累,身体很容易疲惫。最近的冥想训练做的不好,没有坚持下去,一周才做两三次,而且每次时间还不够,效果也不好。

    原因:最近很怕苦,怕累,不论是运动还是冥想,只要感觉累就开始休息,什么目标啊,好处啊,全抛之脑后。还是没有很好克制自己的欲望。

    如何改正:要经常思考运动冥想的好处,如果坚持,我的生活会是怎么样,如果放弃,我的生活又会怎么样。运动冥想时保持专注,只让身体去感受,放下头脑,不做任何评判,不要去想累不累,只是单纯的专注于当下。

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