闺蜜打电话聊着家常抱怨：“你说我是怎么了，从前的早午餐两片面包一杯牛奶就等着吃晚饭了。昨天早起我坐在沙发上，一片面包接着一片面包，竟然，把一整袋都吃光了，然后我就震惊了。中间想过停下来，去厨房找了个卤蛋，回来还是饿打开袋接着吃。总之，三个卤蛋，一袋300g面包片。”
我马上脑补电话那头她把三根手指放在脑门上划黑线的样子：“你受什么刺激了吗？是缺水缺爱还是缺奖励？”
“哈哈哈哈，缺钱。”
“那也是因为压力大咯，你什么时候开始又吃面包了，说好的减肥粗粮替代零食呢？”
“你这么一说我想起来了，接了个客户的电话，马上到手的单子临时变了主意，抬头进了麦当劳就一通点，然后淀粉依赖症就犯了。快点帮帮我。”
简单，见招拆招，看阿熙挽起袖子一一详解。
为什么明明不饿，还是想要吃东西呢？
1.寻找安慰，感受到爱
在婴幼儿时期，我们就自然的把喂养和获得爱联系一起，成年后，摄取高热量食物重温婴幼儿时期妈妈的爱获得安慰；
2.寻找肯定，缓解压力
当外界压力袭来，需要调集身体能量进入“战斗”状态，通常会感受到“心理饥饿”，而非身体上的需要，不停的吃吃吃，但依然没有满足感，问问自己是否在心理层面缺少自信，对自己的评价偏低？高碳水提升体内多巴胺和血清素，但如果只靠这种方式缓解精神紧张，牺牲色相的代价是不是大了点？
3.享受奖励，增加愉悦感
糖类让我们产生“满足点”，人工增甜剂让我们上瘾；吃的越多，满足点越高，体内“内啡肽”变得活跃，激活脑内奖赏通路，成为高热量死忠粉而停……不……下……来……
怎么才能知道是什么原因导致“心理饥饿”呢？
在每次吃之前停一下，问自己：
我是真的很饿么？我是真的需要这么多食物么？
那我为什么要吃呢？是心里难过还是因为无聊？
最近发生的什么事让我很想要吃东西？
这一条特别重要，当你把事件和想要吃东西的感觉联系起来，那么只要解决这个事件所带来的情绪就好了。
大部分时候的大部分人的大部分的原因——压力
除去突发意外事件，不断变化的和枯燥单一的生活都会导致压力。与人接触太多和太少会导致压力，感到快乐和感动悲伤会导致压力。压力就像装有时间的蓄水池，如果不注意调节，任何一种生活都将导致水满则溢。
各种各样的压力，总结起来，以下几点：
1.缺水。一个人在缺水状态下会特别容易焦虑。下次想吃东西前，先喝一杯水。
2.缺自尊。即缺乏内在对自己的肯定。简单说，把内心的快乐建立在外在的认可上。
这不是一种行为，而是需要改变的一种观念。
3.缺血清素。血清素是导致失眠的间接原因。褪黑素是保持年轻（此处有女同胞的尖叫）和熟睡的直接原因。血清素制造褪黑素。晒太阳和运动制造血清素。
4.坏习惯。坏习惯会制造压力，比如拖延、吸烟、打游戏。大部分人在用坏习惯对抗压力。导致更多压力。改变坏习惯很难，但它是提高自尊的有效方式。
5.压力源并不是压力产生的根本原因。对压力的看法才是压力产生的根本原因。这个深了。你以为你没有工作了是你压力的原因。其实是你认为你没有工作就一无是处的想法导致了压力产生。如果真的想减轻压力，换一个快乐的角度看事件。
这些方法都试了，还是感到有压力，还是会孤独无聊想要吃东西。
大招来了！
很简单，感谢你的身体。随便和它说点什么，只要发自内心。
可参考：“谢谢你，我的身体，
谢谢你发出饥饿的信号，谢谢你使我吃进去的食物转化为能量；
谢谢你陪伴我经历每一种情绪，你已经做的足够好，
我相信你有能力让我更好的平衡情绪。
我相信你不需要吃这么多，
等到真正需要的时候，我们再吃，谢谢你。“
怎么样，听见你的赘肉说的我不快乐了吗？祝你们快乐。
网友评论