今天是周一断食的第三周，利用这个机会做一次肝脏排毒。这个方法是在石黑成治（消化外科医生、健康管理师）撰写的《少食生活》这本书中看到。
肝脏排毒饮食谱：
水 200ml
苹果 1个
柠檬 1颗
甜菜根 1/4颗
橄榄油 1大勺
大蒜 1瓣
生姜 1小块
今天是我的断食日，正常运动，做了30分钟的平甩功，运动前后分别饮用2小杯温水。
锻炼身体时感觉右肩膀的关节顺滑了许多，双手的指逢微微发汗，额头及脸颊微微发汗，整体感觉比较舒服，处于放松的状态。
最近的睡眠质量有所提高，与锻炼和断食应该有密切的关系，身心状态也有了一定的改善和提高。
肝脏排毒饮的味道还可以接受，饮用后没有什么特别的反应。有一点没有搞清楚的是把排毒饮的苹果、柠檬和红菜头等是榨出汁来喝，还是榨汁+碎渣一起喝呢？今天我是一起喝的，有些粘稠，不太好喝。
书中要求是连续三天进行肝脏排毒，借着这样的一个肝脏排毒的机会，做好心理准备完成为期三天的清断食。
明天后天的肝脏排毒饮与今天的排毒饮做法没有什么差别，只是增加了橄榄油的量，明天加2大勺，后天是3大勺，是今天橄榄油的2倍和3倍。
做一次新的尝试，看看会发生什么样的变化，欢迎用这种方法做过肝脏排毒的朋友们在评论区留言，分享您的收获和感想。
自制肝脏排毒饮
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