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02.6 本章总结

02.6 本章总结

作者: 生物GO | 来源:发表于2020-02-29 11:17 被阅读0次

核心思想:

意志力是种生理本能,它和压力一样,通过不断进化来保护我们不受自身伤害。

深入剖析:

  • 什么是威胁?对你的意志力挑战来说,什么是需要克制的内在冲动?
  • 压力和自控。试着找出持续一整天或一整周的压力,看看它对你的自控力产生怎样的影响。你有过强烈的欲望吗?你发脾气了吗?你把要做的事拖到了明天吗?

意志力实验:

  • 呼吸出你的自控力。把你的呼吸降到每分钟4~6次,将身体调整到适合自控的生理状态。
  • 5分钟给意志力加油。出门活动,哪怕只是在周围转转,也能减少压力、改善心情、提供动力。
  • 睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。
  • 放松能让你恢复意志力储备。躺下,深呼吸,让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。

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