拥有了时间的自由才会拥有人生的自由。
今天课程的主题是：要专注去做一件事情！
只有专注才能把事情做好，只有用心才能把事情做到位，所以当我们在做自己日程表和清单上的事情时，我们要尊崇：“一次只做一件事”的原则。
要专注去做一件事情.
那现在我要给大家讲一个故事：
比尔•盖茨和巴菲特在被人问到：“成功的关键是什么？”时。
他们俩没有直接回答，而是用手上的笔在纸上写下了：“F、O、C、U、S......focus（专注）。”
我们人生需要专注一个目标，可是这个世界上太多人受到环境、受到自我因素的干扰，从而不能去专注地做事。
我们很多人在每天上班时首先要打开电脑网购，同事聊天，东搞西搞，拖延着不干正经事，要不就是在做事的时候一边看视频，一边关注微信，还要一边聊天，一边干工作。
殊不知这样会使我们的工作效率变得低下，使我们的工作时间拉得非常非常长。
所以并不是我们没有时间，而是我们的工作时间太长。
那么，现在我就来告诉大家：如何才能让自己有时间做自己想做的事？
首先，你要提高工作的效率，提高时间的密度！
当然并不是指你24小时都这样，但是在工作时间，我们就要保持严谨与专注。
专注
如何才能专注呢？
秘诀就是：一次只做一件事！
这只是一个理念，那如何将这一理念实施落地呢？
我要给大家分享一个非常重要的方法，这个方法在世界上风靡，我在过去3年多的时间，在中国讲授了300多场时间管理课程，很多朋友、很多同学都亲身体验并受益了。
我在课堂上除了会给大家讲授时间管理的理念，同时我一定会让大家专注在一段时间里，去吃1、2个番茄钟。
什么是番茄钟呢？
其实，它就是一种“倒计时”的钟，我们厨房里面拿来做饭的那种，比如：妈妈褒个汤要30分钟，她就可以把这个钟拧到30分钟倒计时。
番茄工作法的发明者，最开始就是到厨房里拿了一个长得像番茄一样的钟来测试自己能坚持多长时间专注地做脑力劳动，这也就是“番茄工作法”被称为“番茄”工作法的原因。
但是很快他就发现自己连5分钟都专注不了。
讲到这里，建议大家也去试试看，看你做一件事能够专注多久。
建议大家在最开始实践的时候选一个你自己喜欢的分钟数，然后慢慢训练自己，刚开始时你可以设计短一点，比如：15分钟。
慢慢地，你可以调到25分钟、45分钟......
然后在这个时间里，不要喝水、不要上厕所、不要看手机......
休息5分钟可以喝水，上厕所。
如果你能够坚持这么做，你就会发现自己的专注力提升了。
以上就是番茄工作法的入门。
那有很多同学会问说：“老师，我看过番茄工作法，我也知道不就25+5嘛！这太机械了！......"
那我想告诉大家：
这就是我们没有学会时间管理的很重要的一个原因。
所以，今天你不妨就试试看，当你试试看了之后可能就深入了解了，投入才能深入。
而且我一直都在用这套方法，比如：我在录制喜马拉雅系列音频节目时就使用的番茄工作法，我就很专注。
请记住我今天分享的话题：一次只做一件事，只有用好专注、用心、极致的理念，你才能把事情做好，然后你才能把清单上需要执行的“青蛙”一个个消灭掉，你的人生才能出成果！
当我专注减肥的时候我的体重从133斤到125斤，不是太理想的数字，我的目标110斤当然我也会一直坚持，也会根据叶老师的理念趟瘦。怎么趟瘦呢就是早睡早起，餐前运动 ，晚上六点之前吃饭。相信坚持就会改变。
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坐标宁夏
一儿一女的80后宝妈
个体宁夏特产
时间管理的终身学习者和践行者
转述叶老师100讲希望帮到更多的朋友们加入易效能改变人生。
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