心理学定义：记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。记忆主要分为长时记忆、短时记忆。我个人最擅长的是长时记忆。可能是因为我读了心理学上关于情景记忆的用法，后来我用写作或者其他方法训练，从而现在长期记忆力越来越稳固了。
影响记忆力的整体身体因素：1.疾病：不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。2.年龄：当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。
影响记忆力的大脑方面的因素：1.不良情绪：不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。2.失眠：出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。3.用脑过度：用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。4.压力：适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
影响记忆力的外界因素1.依赖：如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。2.不良嗜好：如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
记忆力下降的人在生活中注意以下几点：1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
追溯到婴幼儿时期，因为父母工作忙碌，也没有爷爷奶奶照看，我七个月就学会了说话，可能是想尽快与这个世界沟通。然后等我会说话开始，尤其是我妈，为了培养我的独立自主能力，教我数数或者认字，这样我琢磨其他事情的时候就不用烦爸妈了。我从三岁开始学写字，在农村里算早的。上一年级的时候，我已经是班里最聪明的孩子之一。但我不会和别人相处，我爸妈听老师说，我老嘲笑别的小朋友太笨了。所以第一学期期末尽管我的成绩优秀但没有给我奖状，奖状之一给了一个两科都八十多分进步很快的小朋友。我从那时候初步学会了低调收敛。很高兴的是我的班主任夏老师没有放弃我，依然很喜爱我，尽管没有让我担当任何学生干部，但让我一直带领大家早读，所以我没有自卑，反而一直学习上保持着前所未有的自信。另外因为家境贫困，作为孩子的我也要干活，我养成了高效学习同时还可以做家务的好习惯。我很早就学会了一心二用。
三年级的时候，我爸给学校造房子，学校剩的多余的最近几年小学生导读都送我爸了，大概有五六十本吧。我记得我爸拿回家的第一个晚上，我如饥似渴地看着这些书。因为平时没机会看多少电视，而孩子们都对外面的世界保持着极大的好奇心，因为有书，我才能继续保持好奇心。个人觉得阅读是提升记忆力的第一步。
提升记忆力的另一个关键就是要多思考。小学初中和弟弟的业余时间，我们下象棋或者五子棋。开始以为电视剧都是真的，直到有一天看了一个电视剧，最后某个警察掉河里死了，我和我弟很伤心，我爸妈说那是假的。我的三观第一次被颠覆了。从此以后，我和我弟即使寒暑假看电视剧，我俩是热衷于思考电视是怎么拍出来的。平时上学的周末，我俩在家边做家务边讨论电视剧情节，或者做一些记忆力的小游戏，比如电视剧名称接龙，或者两个字颠倒也可以组成词语的词语接龙。我们玩过很多次类似的小游戏。有比较才有进步。
潜移默化的到了初中，我的语文作文和英语背诵能力很强大。老师们把这种情况归因为聪明。所以尽管刚开始接触英语，我的成绩并不好。但偶尔有一次没退步，居然成了班级第三名，被老师鼓励了，从此信心大增，然后英语学得很好。自信不服输的心态会对记忆力的提升有极大帮助。初中时我和同学们比赛背英语课文，文言文等。然后业余时间最热衷和同学们比睡觉时间，我自己感觉睡觉晚的都是笨的人，因为他们做作业速度太慢了。偶尔我比别人晚了，下一次我会努力提升效率。
另外我爸妈对交友限制很多，所以我结交的一小些朋友都是成绩好的。他们很多好习惯也影响着我。初三最晚十点时睡觉。夏天早上五点起床，冬天六点起床。长期规律作息我很少生病。
高中进入省重点，学习成绩无法达到前二十，只能是中等，但我依然保持着曾经的高效率写作业或者背书等习惯，合理利用时间，高三利用时间达到了极致。从某次晨会上听说年纪第一的人每天晚上泡脚都会背单词或者课文，我养成了上下学路反复背英语和语文课文的习惯。高三最晚12点睡觉，一般十点晚自习结束，回家学习一小时就睡了。第二天大概六点起床。但高中的问题是我不知道怎么对不感兴趣的科目产生兴趣，所以我的理科成绩一直很一般。而且我总是在思考怎么高效地学习，但发现自己好像没有天赋。有些问题就是很难弄明白。这种畏难情绪在毕业第一次工作中慢慢被解决了。所以后来我的工作或者生活心态就一路上升的。
总的来说，充足的睡眠和一直以来如饥似渴的读书习惯是我这么多年大脑保持聪明的关键。
大一参加了很多社团活动，看书不多，但对我影响很深的一套书叫做《寻秦记》，思维很缜密的一套小说，大学期间后来我又下载电子书再看了两遍。大学期间还看了至少三四百本小说，平均每本1M左右内存。我还看了六七百集《名侦探柯南》，看了三四部美剧，每部美剧都有七八季那种。平时闲散时间还看过一些电影或者其他休闲的书。总的来算，我也很好奇，我的大学没怎么挂科。大量阅读或者接触我喜欢的事情丰富了我的知识面。这种扩散对于刚毕业参加很辛苦工作的我，有着莫大的激励，我终于知道了解到读书的意义是什么了。
及时行动，解放大脑的记忆力内存。小时候多使用复述习惯，长大后的现在更多用写作来梳理生活。大学四年写了300篇左右日记，最近又开始重新拾起来了。精进读书群很多小伙伴觉得不可思议，但其实呢，从格格身上我明白了，想做的事情一定有时间去做的。
每个人都需要不断被鼓励，然后慢慢去做更难的事情。工作后的第一年办公室的陆阿姨给了我很大帮助。尽管我不怎么会公开表达，而且很内向，但她一直夸我大气。这可能是因为我耐心倾听她和我传授的和工作无关的内容，虽然我觉得用不上，但她每次说的时候我都听的很认真。这是多年的好习惯。现在终于用上了。然后我在工作中的进步她也看在眼里，她特别喜欢当着很多人夸我。夸我给我更多动力去进步和学习。
来北京以后，夸我最多的是我的小阿姨。她给我充分的自由，也和我认真分析了，最后我离开了第一家让我伤心的公司，接着有机会进入了新东方这个我一直很向往的大集体中。然后就是来新东方以后认识了格格。我写过一篇格格的文章，她是和我很像的我可以模仿的日常生活中的榜样。她也特别喜欢夸我。
再然后是和首历成为好朋友。那是我第一次参加樊登读书会线下活动，我和她剧透了欢乐颂后两部的大概情节。她夸我思维清晰，记忆力好。我们现在见面少了，但偶尔微信交流还是很亲切。她一直关注我的进步。
最近看到一篇文章是说找另一半一定要找经常夸你的，会让你变得更优秀，我深有同感。
大脑有两套系统，一套是习惯性思维系统，第二套是自主性思维系统。保持对不了解事情的好奇心，不断学习新鲜的事情。如果自律能力弱，那先从自己感兴趣的事情或者是日常生活开始。
心理学上很重要的一件事，同理心。多思考一下别人怎么想的，锻炼思维的同时，更理解别人，更好地理解环境，然后记住别人的话或者建议等等。这个技巧在两性相处追求阶段很有用。在相处阶段那就因人而异了。
提升记忆力或者思考能力，那就一定要相信自己拥有无限的潜能。不相信的话那就相信努力会有效果，如果没有效果一定是努力的方向和程度不够。
近期这么爱写专业性强的内容，或者有高质量的想法，源于我用10天左右时间听了大概50本左右樊登读书的书。大量的知识涌入大脑，然后形成一些系统的更深入的或者更通俗的想法。想法积累得太多就希望能分享给别人，尤其看到群里有些人似乎还处在不会学习请教别人的阶段。所以才有了周五晚上在群里的分享。
这是很不成熟的一次分享，比如我没有调整说话声音，自我感觉还好，我自己后期听感觉不好。内容方面也没有更好地打磨。现在的我确实不怯和陌生人沟通什么的了，但还是会为没做过的事情紧张，以至于不想准备更多，而让自己更紧张。未来我还得好好调整心态，做一个真正内心强大的人。期待以后能给我的真爱粉们分享更多更实用的内容。
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