我自己学习冥想课程已经一个多月了，开始学习是在今年二月份。2020年的二月似乎跟往年特别不同，大多数的人是在疫情笼罩的阴霾中进行着无限的等待，每天淹没在各种关于疫情的信息中，这让我们情不自禁的去焦虑和烦躁，我自己也不例外。为了避免过度焦虑和烦躁，我甚至不敢去看太多网络的信息，然后强迫自己去看书和学习，但无法平静的思绪真的让我也没法静下心来学习。
就在这个煎熬的时期，我了解到了清新冥想的课程。最近两年“冥想”这个词很火，也或多或少知道一点学习冥想的作用，这个时候每天处于焦虑中的我正好有兴趣听听，万一他能真的帮助到我呢，而且坚持学完还能返还学费，那么为什么不给自己一个自我挑战的机会呢？所以，我就毫不犹豫的报名了。
说说我在学习和使用过程中的几点感受：
第一，课程的学习是在专门的app上面学习，学起来也很方便，主要是学习的界面也很清爽，总之就是很符合这门课程的气质吧，深的我的喜爱呀。
第二，课程是以音频的形式，每节课程的时间大概在10min左右，每天早上醒来或晚上睡觉前听也都很方便。
第三，说到音频，对我们的体验有直接影响的就是老师的声音了，这位老师的声音非常的温柔，能引导我们快速进入冥想状态。我在听第一节的时候就深深的被老师的声音迷住了，这个也是我每天按时听课的一个很大的动力。
第四，课程的内容是理论与方法相结合。首先是让我深刻的理解了冥想的核心是正念，正念的意思就是让我们专注于当下的事情，而不过度的沉迷于对过去的悔恨和对未来的担忧。但在你不知道如何去修炼的时候你自己很难做到。而这门课程不仅告诉了我们理论，也提供了很多如何做到正念禅修的方法，让我从焦虑和烦躁中解放出来，重新认识当下的生活，学会如何享受当下的生活。
学习课程已经有一段时间了，通过每天的学习，我现在已经完全摆脱了之前的焦虑状态，逐渐的制定当下的学习，工作和生活计划，每天都可以安排的井井有条，遇到事情心态也很平和了。之前在白天很焦虑，晚上的睡眠质量也很不好，有时候甚至会失眠，但现在不会了。我一般当天的课程会听两遍，早上醒来听一遍，让自己从慵懒的睡眠状态中苏醒过来，调整好心态，开始活力满满的一天；晚上睡前我会再听一遍，忙碌了一天，会感到身心俱疲，再听一遍的好处就是，可以让我放下各种杂念，专心入睡，有时候听着听着就睡着了。
转变认知可以改变我们的生活，在这个过程中，我们会更加客观的去看待这个世界。毫无疑问，正念让我们关注当下，接纳当下，以一种更加和蔼的心态看待我们所面临的困境。
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