25/28 饮食搭配黄金结构

25/28 饮食搭配黄金结构

1、健康三要素：饮食，运动，睡眠。从知道到努力做到，就是从亚健康到健康的过程。

2、好好吃饭结构：1/2 的蔬菜+1/4 的谷物粗粮或者全麦主食+1/4肉类等高蛋白，可以适当加水果1个。

3、都说少油，少盐，用具体的数据是盐不超6克，油不过30克，糖可以不用可以刻意摄入。

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又得去到公司才能上传视频了。