1、健康三要素:饮食,运动,睡眠。从知道到努力做到,就是从亚健康到健康的过程。
2、好好吃饭结构:1/2 的蔬菜+1/4 的谷物粗粮或者全麦主食+1/4肉类等高蛋白,可以适当加水果1个。
3、都说少油,少盐,用具体的数据是盐不超6克,油不过30克,糖可以不用可以刻意摄入。
25/28 饮食搭配黄金结构 25/28 饮食搭配黄金结构又得去到公司才能上传视频了。
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2、好好吃饭结构:1/2 的蔬菜+1/4 的谷物粗粮或者全麦主食+1/4肉类等高蛋白,可以适当加水果1个。
3、都说少油,少盐,用具体的数据是盐不超6克,油不过30克,糖可以不用可以刻意摄入。
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