周检视 Week End 2018-04-01

1 学习方面，本周对前面一阶二阶的学到的东西进一步的实践和反复练习， 艾宾浩斯曲线记忆周期告诉我们遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初的速度很快，以后逐渐缓慢。所以把二阶学习的内容马上实践到自己生活中是当务之急。

番茄钟工作法进行更深一步的练习和记录，通过反思找出不能专注的问题来进行提高。每天早上也保证可以做到各微信群打卡结束后完成晨间日记和查看日历和Omnifocus的清单，更好的实践行动三角形。

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叶老师在课堂上送给我们的喜马拉雅课程非常棒，全新编排，还有随堂练习。已经全部听完，还需要不断重复和内化。

书籍方面，最近在看和分享跑步相关的书，积极准备黄金海岸马拉松。

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继续思考人生做减法，选择很重要。

2 .  工作方面 Newsagency和Central Lotto的工作经理完成的非常棒， 每周晨会时间也固定下来了。这样就不用脑子去记录了。

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本周的见习助教的工作积极开展，为大家解释三只青蛙如何来打。帮助小组同学了解规则，解释集分的方案。推进班委使用最新的语音会议系统Zoom，帮大家一起实验了几回，最终决定使用它作为班级线上会议的app. 期间周二趁机在线下和两位195班委加上179的班委一起探讨了小组积分和如何调动积极性的问题。195班委也是热情满满地为大家服务，值得点赞。上周还为31届二阶的同学们预订了标签打印机。希望让大家省点时间，更好地践行。

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3.  家庭，本周末赶上复活节的长假，孩子们都很高兴，活动不断。参加了复活节寻蛋的活动。是我易效能的死党Flora组织的，已经搞了四年了，非常的热闹。孩子们都开心坏了。明年大家一定不能错过。

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周末的第二天参加了我们易效能班委Chris组织的海滩清洁环境保护活动。Alicia和Elsa 都戴上了手套一起帮着清洁了海滩。路过的西人都纷纷表示赞许 非常有意义 我们要为孩子树立了榜样。同时她们也认识了好几个好朋友。

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今天晨跑后又带他们去了海洋馆，孩子们记性特别好，认路能力特别强。一路过就抓着我一定要去。当然又是开心的一天。

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4. 健康方面，本周继续保持自己的锻炼节奏，核心肌肉群的训练，深蹲不间断，腹肌顺带做，跑步隔天跑5Km 还时不时穿插自行车和其他一些项目。

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报名了黄金海岸的马拉松准备和易效能的朋友们一起去High。

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每周例行的晨跑会又是一大亮点，这次有于195同学的加入变得更加热闹，希望大家能够通过活动爱上跑步，为身体充电！

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感恩充实的一周，期待下一周美好的生活