周检视 week end 18/02/2018

这周是中国的农历新年， 大家忙着拜年和聚合。 我也不例外的在外吃了好几顿。 今天还看见朋友圈的一张图，觉得很有意思。

周检视 week end 18/02/2018

1 学习方面，上半周每天上班途中继续听樊登读书会。听了大概5本书，特别是跑步圣经让我对跑步的有些方面有一些新的认知，这里要分享给体重比较重的朋友开始学习跑步的时候不能买比较轻的跑鞋，支撑不够容易损伤。下半周把喜马拉雅叶老师的课程拿出来，又开始重新听，每次都有不同的感受，不断地提醒自己，还有很多好的习惯需要养成 比如晨间日记要坚持不断等....

周检视 week end 18/02/2018

下周继续碎片时间听书加晚上睡前看书。

2 .  工作方面， 本周把度假时的工作全部补回来。每天上午使用番茄中效率还是比较高的。下午的工作就可以比较懈怠，不用很赶，因为大多数晚上都在外吃饭。

周检视 week end 18/02/2018

班委方面这周压力比较大。主要是思考如何帮助大家开始践行2.0。这次没有教练的锦囊，一切都要靠我们班委自己。最终决定还是要把YY会议继续下去，希望通过建立新的90天目标和新的践行项目继续把大家团结在一起，互相监督，相互提高。最终实现个人践行目标。

周检视 week end 18/02/2018

这周班委继续讨论践行的项目。

3.  家庭，中国过年就是大家在一起吃饭。本周算是比平时多了一次全家人的聚餐，自己带孩子也出去和朋友们吃了几次饭。老友相聚还是很开心的。

周检视 week end 18/02/2018 周检视 week end 18/02/2018

4. 健康方面本周因为脚拐了一小下需要休息。我对身体上的小伤还是很注意的，因为跑步最重要的就是不受伤，如果为了跑而硬撑，损伤过后反而以后都跑不了。虽然脚踝不舒服，但不影响做核心肌肉的锻炼，外加深蹲腿部肌群的锻炼。这部分很重要，腿部肌群不够强大容易损伤膝盖和脚关节。不过今天早上的晨跑会还是忍不住跑了1公里，自我感觉还必须要休养调整。周四还外加了1500米游泳。这次的游泳是全程不停，希望也是挑战自己吧，和长跑一样要锻炼意志力，单调但不放弃。从开始的500米不停到现在的1500米不停。也就是4个月的时间，凡事都是坚持每天进步一小点，最后你就收获一大片。继续加油！

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