科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。
晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。【你的晚餐吃错了吗？接下来我们就了解下晚餐与肥胖和寿命有哪些关系】
1、晚餐与肥胖：
据统计百分之90的肥胖着都是源于吃晚餐吃得太好、吃得多，加上晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪，日积月累肥胖也就形成了。
2.晚餐与糖尿病、脂肪肝：
长期的晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。
晚餐若进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物，会刺激肝脏制作低密度和极低密度脂蛋白，形成高血脂症，也容易形成脂肪肝。
3.晚餐与肠癌：
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完成消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，加上活动量小，使得肠壁蠕动缓慢，延迟有毒物质在肠道停留的时间，增加了肠癌风险。
4.晚餐与尿路结石：
人体的排钙峰值期在晚餐后4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时通常已进入睡眠，于是尿液不能及时排除体外，致使尿中钙不断增加，形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
5.晚餐与高血压：
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减慢，大量脂肪就会沉积在血管壁上进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，容易使血压突然升高，也加速了全身小动脉的硬化过程。
6.晚餐与动脉粥样硬化及冠心病：
晚餐的若以高脂肪，高热量食物为主，会引起胆固醇高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因。
另一主因是钙质沉积在血管壁内，晚餐美食饱食及过迟吃完饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
7.晚餐与急性胰腺炎：
晚餐暴饮暴食，加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
8.晚餐与老年痴呆：
若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及肝、胆、胰脏等器官还在运动中，使脑部不能休息且血液供应不足，进而影响细胞正常代谢，加速细胞老化。
据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有百分之20以上的机滤会患上老年痴呆。
9.晚餐与睡眠质量：
晚餐的盛食，饱食，造成胃、肠、肝、胆等在睡眠时仍不断的工作且传递信息给大脑，使大脑时钟处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
【从以上9个方面我们知道了错误的晚餐会给我们带来这些可怕的疾病，现在应该知道晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。】
我们要吃好晚餐，向健康看齐。如何吃好晚餐呢？ 营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康康。
01.晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
02.晚餐时间在7点之前最有益健康。
03.晚餐多吃素食，少吃荤食。
04.少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。
了解了这些就知道了该怎么去做了， 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
一定要记住这几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
最后送大家一个健康的饮食方法：
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐。
如果你能够按照这种饮食方法去做，那么你就一定会得到一个健康的身体。
让健康与自己相伴！
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