大家好，我是匆匆，每天分享一点点～
黄金运动时间
早上7:30~8:00
全身拉伸时间，唤醒我们的身体，这个时候
的强度不用太大，主要以拉伸全身为主
中午13:30~14:00
运动神经敏感，做一组腰部的塑形运动，卷
腹，俄罗斯转体都可以，瘦腹又塑形
晚上20:00~21:00
身体能量充沛，晚饭后的90分钟是运动的黄
金期，减脂效果会非常好
4 晚上22.00
晚上22:00是淋巴排毒时间，可以做做脸部按
摩，瘦脸会很有效，也可以泡泡脚，促进血
液循环
锻炼频率
-每周运动4到5天
每次运动60~90分钟
•运动搭配：有氧30分钟＋无氧塑形30分钟
＋拉伸10分钟
运动软件
keep、b站etc
好啦，以上就是今天分享的所有内容了，我是匆匆，陪你匆匆成长。
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本文标题：运动时间大揭秘
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