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你有沟通的万能钥匙吗?——读《非暴力沟通》后感

你有沟通的万能钥匙吗?——读《非暴力沟通》后感

作者: 梧桐的四叶草 | 来源:发表于2017-03-17 11:59 被阅读0次

   

你有沟通的万能钥匙吗?——读《非暴力沟通》后感

     之前看到《非暴力沟通》这本书时,我以为这是给那些从事暴力工作的工作人员看的,结果出乎我意料,这是一本神奇的沟通书。

    在生活中我们常常会遇到这样的情况,觉得我说出自己的真实感受,输出的东西别人不理解,也觉得,别人也理解不了自己。所以很多人以“你不懂我。”为理由而结束一段情感。真的是因为别人不懂么?还是其实你也没让别人懂自己?抑或是你压根都不懂自己?其实有时候明明彼此相爱,却因为沟通不足,错失良缘。

   讲到暴力沟通,大多数人联想到的会是批评、指责、评判、比较。确实,这些都是。但其实有些暴力沟通是隐藏的,正如上面提到的笼统的沟通不足,多是没有掌握非暴力沟通的方法。

     一、沟通的万能公式

   非暴力沟通,给了我们一个万能的公式,就是在你表达自己的时候,可以用“观察+感受+需要+请求”这个模板,同时这个模版也适用于你在倾听他人之后的回馈上,不过这个时候你要用的是一个问号,用疑问句的形式。

    比如拍拖的时候,对方严重迟到了,又没有打电话告诉你。你可以这样说:“你来得有点晚(观察),我有点生气又担心(感受)。因为我很期待彼此尊重,彼此沟通。(需要)以后有事的话请及时打个电话给我,好么?(请求)

    对方倾听后,可以这样回馈“你脸色不是很好”(观察)“你现在很生气吧?”(询问对方的感受)“你很看重交往过程中的沟通,是吧?”(询问对方的需要)“以后有事我及时与你沟通,好吗?”(回应对方的请求)

    当然,以上只是设想的一个简单的有点设计性质的模版。但大概模式就是如此,要素都包含了。记住下来,不断尝试。

   二、沟通的关键是要爱自己  

   沟通的万能公式要真正用活起来,关键是要爱自己,了解自己的需求。 爱自己,就是你要知道自己真正的需求。如果你无法知道自己的需求,你就无法真正表达自己的感受。如果连你都不知道自己的需求,别人就更加难以知道,沟通的线也就断了。因为我们爱自己,所以我们一定要去聆听自己内心最深林深处的需要,并且大胆的表达出来,大胆的表达出我们的感受,于是我们也应该学会里自己沟通,当我们在表现不完美的时候,我们要告诉自己,失误揭示了我们的局限性并引导我们成长所以,要爱自己,直面自己的需求。可以对照马斯洛的五种需求层次,坦诚对照,列一个需求清单,并完全地接纳自己的需求。对于表达者还是倾听者,能够知道需求,沟通起来才能够比较畅通,才不至于在迷宫里绕不出来。

    三、打倒阻碍沟通的怪兽

    运用万能公式四个天使的时候,内心总会有一些习以为常的怪兽出来,这就需要辨别了。比如:“你总是不守时。”“我觉得你不爱我了。”“我希望你能够让我做我自己。”

    第一个天使是观察,它的怪兽面是评论。观察要求我们保持客观,而不作出任何评论。如果你错用成了评论,人们内心就倾向于把它当作批评,甚至会产生逆反心理。

    拿迟到这件事情举例:

  观察这个天使会说:你今天没有按预定时间来。

  评论这个怪兽会说:你总是不守时。

   第二个天使是感受,它的怪兽面是想法。感受就是要直面自己的心灵,说出最真实的心理情愫,这样才能够让人明白我们内心的实际情况。

     拿与爱人沟通举例:

   感受这个天使会说:我很伤心。

   想法这个怪兽会说:我觉得你不爱我了。

第三个天使是需要,它的怪兽面是“你把需要放在了心里却没有放在嘴上”。

拿别人获奖你很开心心里各种想法举例:

需要这个天使会说:你得奖了,我好开心,因为我希望你的才能得到大家的赏识。”

怪兽面会说:你得奖了,我好开心。(没了)

   第四个天使是请求,它的怪兽面是命令。请求要注意语气也要特别具体,请求的时候我们也不要勉强别人。

    又拿去恋人沟通举例:

请求这个天使会说:我希望你告诉我,即使我说了一些你不喜欢我做的一些事情,但你仍然会和我在一起。

命令这个怪兽会说:请让我成为我自己。

   四、学会表达感激

   真正的感激之情也要通过语言来表达,有时候我们会,陷入一个误区就是用,赞扬的方式,比如说:你这人真不错,你开车送我回家。这样听起来是在表扬你种人的行为,缺少了走心。很好的办法是包括三部分,第一是,对方做了什么事情在我们的生活得到了改善,第二是,我们有哪些需要得到了满足,第三是,我们的心情是怎么样的。那像刚才那种说话吧,我想我们就可以换成这样子:你送我回家,我很开心,因为我希望能够多点时间与你一起,跟你有更多的交流。这周末,我们找个时间出来喝东西,好吗?”

   最后: 春天来了,好好学会非暴力沟通,走心沟通,让爱情之花温柔绽放。

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