之前，写过一篇《非暴力沟通》的读书笔记002-你是非暴力沟通者吗？，里面讲到了我们应该如何使用语言，成为非暴力沟通者。最近，真碰上一件事儿，可以拿来当案例来分析看看。
周末，有朋友来家里玩，陈先森趁着人家还没来，匆匆把家里收拾一下。工作进行到书桌旁，他抓起一堆纸就往抽屉里塞。
我见如此粗犷，略带责备的语气说道，“你怎么把我的体检报告像扔垃圾一样扔到抽屉里？”
陈先森的手一顿，没说话，卧室里的气氛一下子有点紧张了。
他有点生气地开口说，“你刚刚这么说的时候，我真想把这堆纸扔到垃圾桶。”
我心想，完蛋了，要开战了么？
停顿了一小会，他语气缓和了下来，“你刚刚那么说，我很生气，我也是希望人家到家里来玩干干净净的，下次你希望我下手轻一点，你可以直接跟我说啊。”
我说：“噢，下次我知道了。”
那个当下，我意识到刚刚这段小对话可以作为非暴力沟通的案例来看。
反思我自己的说话，“像扔垃圾一样……”这话说出来，让人听了很不舒服，是一种语言的暴力。
陈先森很敏锐地觉察了自己的情绪，并且非常快地转化成他对我的请求。我们来用非暴力沟通的四个要素重新回顾一下。
观察：我刚刚说的话，指的是“你怎么把我的体检报告像扔垃圾一样扔到抽屉里？”
情绪：他很生气
需要：可以好好说话
请求：这种情况，可以说“下手轻一点”
陈先森这半年的变化特别明显，这要是以前肯定是火药味很浓的一段对话，现在就被他化解了。他说，这得益于冥想，让他慢慢学习去控制自己的情绪，在生气的时候能够及时暂停，不让暴力的语言恶化关系。
反观我，知而不行，还需修炼。
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