《黄帝内经》领悟健康之道（二O六）

《黄帝内经》领悟健康之道（二O六）：在戌时，双手合十也能养生。双手合十是一种养生方法！人在双手十指相贴、掌心相对时，可放松身心，最大限度地使人进入一种全身心彻底松弛的状态，使人达到一种忘我的境界。如一个人每天戌时能利用30分钟至1小时做这个简单的动作，久而久之就会对身体大有裨益。

        从中医的角度来说，双手合十其实就是在收敛心包经。通常我们在紧张、害怕、生气或刚做完剧烈运动时，心跳会加快，这时很多人就会很自然地去胸脯，其实这就是在拍膻中穴。膻中穴是心包经上的重要穴位，位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。因心脏上的毛病多反映在心包经上，所以，拍打心包经上的膻中穴就可缓解心跳加快带来的不适。另外，双手合十，同大臂带动小臂和手腕的惯性拍膻中穴，并伴随下蹲动作，坚持每天早晚各一次，每次3-5分钟，对感冒、哮喘、气短、心悸等肺经、心脏疫病都有很多地预防和治疗效果。

        下而推荐中医的双手合十的四种方式：1、坚实合掌：将两手手指伸直并扰，两掌贴合，它可产生严肃的奇妙效应；2、虚心合掌：将坚实合掌的掌心虚空，它可使人瞬间变得心平气和，杂念全无；3、华（花）合掌：将坚实合掌的中指与食指做成“Ⅴ”形，状如莲花蓓蕾，它可使人忘掉忧愁和痛苦，逐渐变得开朗愉悦起来；4、刚合掌：将两掌并拢，手指插合，拇指交叉，它可使人增强自信心，抑制住傲气和愤怒。

        以上四种合十姿势中，坚实合掌是最基本的，也是常见的。从养生的角度来说，适当选择自己的合十姿势，对健康非常有利。（声明：《黄帝内经》领悟健康之道"养生"解读版权归剑楠个人所有，若转载与我联系，侵权必究）