每天微笑五分钟——101天
1.转念正性思维练习14:凡事发生必有处于自己，凡事的发生必成就于自己
复盘1:
a.愤怒的情绪被轻劳动给转化掉了
晨跑回来的路上，开小轿车的司机喇叭声，勾起了内心愤怒的情绪，自己通过吃早餐，洗澡，在澡堂里唱歌，洗餐具等 愤怒的情绪渐渐的随着歌声与轻劳动 给转移了
总结：本次复盘是因《复盘》这本书而初次写的复盘, 结构还不是很完善，没关系的，因为还没有看完这本书，在做中学，学中做
b.通过朗读转化掉了不满的情绪
在坐公交车回来的路上，有一位母亲大声呵斥着自己的女儿，让自己产生了对公交车环境的不满
当时的处理方式：自己稍微用点力的清了一下嗓子，主要让那位较为暴躁的母亲（长相较好）意识到这是公共场合， 然后自己刚好在了解读书会的活动，就较大声朗读出了读书会要分享嘉宾的简介，渐渐的那位母亲也没有那么大声去呵斥了，自己不满的情绪也渐渐平息了
总结：清嗓子这一点做的比较好
2.今天是今年第一次去主动做放空能力的练习，虽然没有达到理想的状态，但是很享受当下的环境。（慢节奏的纯音乐，香甜的咖啡，舒适的座位，惬意潇洒的坐姿）
3.昨天的计划，今天实施了，而且大有收获，（包括读书会搜寻的资源，高钙奶粉的发现与购买，一个书店的寻宝，一个书城的发现等等）这证明自己的执行力随着轻劳动的增加而加强了，很不错哦，想想十天之前的自己，一直在被脑海里很多负性情绪纠缠，内耗着
但是现在完全不一样了，现在相当于 自己就是自己的小太阳，当前能有这样好的状态，这也归功于，之前幸运的碰到了一个博士咨询师，经过咨询师的开导，让我增加了轻劳动这项行动才让自己的头脑越来越清晰，越来越走向正轨。非常感谢博士的指点，祝博士越来越好，越来越幸福，越来越快乐
放空能力练习的感受与笔记
4.训练强者思维：因为相信，所以看见
相信人生没有白走的路，每一步都算数，看似毫无用处的相机录，实则是给未来超强觉察能力的自己铺路。
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