整体策略是：先固定距离，按照一定的感觉，不断提速。达到目标配速之后，再增加距离。
比如，这一阶段，都按照6.66公里的距离跑步。但是速度逐渐加快，直到达到轻松430的平均配速。预计需要持续10次左右。
然后进入第二阶段，按照8.88公里的距离跑步，也是按舒适的配速跑，随着跑步次数逐渐加快，到最后轻松430的平均配速。预计需要持续8次左右。
进入第三阶段，按照11.11公里的距离跑步。预计需要持续20次左右。
然后开始练习间歇，进一步提升速度，到配速410左右。
在下次半马比赛（也许是9月份）之间按单次15.55公里持续10次（按配速410）以上。
今天是第4次6.66公里，平均配速是510，但考虑中间接电话持续3分钟，实际配速应该是450左右。基本上每次都能比上次快10秒左右。
整体感觉良好，并没有特别累。最后一公里配速430，感觉可以维持3公里不成问题。
至于手机计的偏慢，就权当给平时跑步练习增加一点难度吧。
跑步日记
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本文标题：2024-05-15跑步日记
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