我们都知道，想要改变，就要走出心理舒适区。可什么才是舒适区呢，舒服的环境？
非也非也，其实舒适区不意味着舒适的环境，也不以为着熟悉的环境，而是一种熟悉的行为和心理的应对方式。
这种方式甚至有可能是痛苦的，焦虑的，但是为什么还是难以舍弃，走不出来呢？真相就是，舒适区是我们长期应对行为的过程中发展的控制感，这才是“舒适”的真相。
控制感”是每个人的基本需要，也是人安全感的来源。我们大部分的应对方式，最初是用来应对焦虑的。
我们越是感到自己受了威胁，感到焦虑，就越需要控制感，会越抓着已有的应对方式不放。
而走出心理舒适区则意味着，你放下了原来所使用的应对焦虑的武器，重新去面对焦虑，寻找新的适应办法，这是情感这头大象很难忍受的。
所以，对焦虑感的回避和对控制感的需要，经常会让大象重新回到它所熟悉的应对方式上来，这就是为什么改变这么难。
回想自己，应对争吵和冲突的方式就是逃避和示弱，我肯定吵不过，我肯定不对。这恐怕也是小时候，总是听妈妈的指责，不能犟嘴，不能反抗，所以养成了这样“自己默默承受委屈”的舒适区带来的控制感。
打破舒适区，面对冲突，重新学习新的应对方式。嗯，非暴力沟通，不伤害别人，陈述事实，表达自己的感受。
演练演练。
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