一、引子
晚上的时候，在医院陪伴生病妈妈的小妹突然对我说，你打电话说说咱爸吧，又喝酒喝的不省人事，逮谁骂谁。脑海立即就有了爸爸那种喝大醉后的失态，他酒风不是很好，但却总爱喝，不能说每次都是失态吧，但几年有一次或许还是有的。
我知道这其实是他心中的一种宣泄，平时话不多，很多生活中的难处都埋在心里，这才有了“借酒浇愁愁更愁”的这档子事情。
借酒浇愁来宣泄
不仅是我爸，我自己最近压力也是有的，公司好几个项目并发执行，基本没有闲暇的时间，周六日加班也是常有的事，每天都是10多之后回家，到家洗洗就是凌晨多了。所以我也要有合理的宣泄，否则长时间，人就容易生病。
二、合理宣泄
1）【什么是宣泄】
宣泄（Catharsis）：把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。
是时候宣泄了
不过宣泄的表现方式及表现途径多种多样，并且有正面和负面之分。
负面宣泄往往会对他人、自身及社会造成直接或间接的损害， 比如打架、谩骂、破坏、飙车、沉溺网络游戏等等。正面宣泄才是我们提倡的正确心理疏导方式， 比如和朋友聊天、适当的参与游戏、体育锻炼、写日记等等。
2）【为什么要宣泄】
每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪体验油然而生。如果对不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康，所以要及时合理地宣泄，不能“痛苦你不哭，欢乐你不笑”，啥都憋在心里，这样早晚会出事的。
该宣泄时就宣泄
3）【宣泄的方法】
比如学会倾诉 、高歌释放音乐 、以静制动 、痛哭 这就是不错的4种宣泄途径。
本质上，还得是你自己想通了，想明白了，自己就不那么拧巴和难受了。自己分析，细细理清事情脉络。
还有就是掏出自己的 To do-list 做事去。行动可能是缓解此类压力的最终“不二法门”，毕竟行动才能改变事实，改善情况，才不只是喝心灵鸡汤，麻醉自己的良药。
三、我与宣泄
1）【我的宣泄方式】
我遇到压力大，或者负情绪爆棚的时候，就会去写作，唱歌和自己冥想想清楚，还有实在不行的话，或许就需要走出看看风景，还有就是要 锻炼劳累一下身体，这样流流汗，兴许就能想通一些东西。
换个环境，转移注意也是宣泄的好办法
毕竟：
跑步。跑到满头大汗，衣服湿透，累的跟狗一样，就感受不到压力了。
洗澡。仰着头，让水从头顶流下，深呼吸，感觉很舒服，压力就没了。
而写作客观的上来说，就是在客观公正地分析事情的来龙去脉，也是相同了就好。
2）【别人的宣泄方式】
有的人是做自己喜欢做的事情，或者是去逛街购物，或者是去疯狂地吃东西，这些都是一些女人常做的事情，或者就是找一个好朋友诉诉衷肠，兴许流流泪大哭一场就好了。
但是男人更多的时候没有这样的条件，哭鼻子显得不man,购物或者疯狂吃东西也不常见，他们或者是驱车到海边，感受速度和激情，感受大海的浩瀚，然后对着大海喊出自己心中的块垒。或者是大汗淋漓登山，在青翠山峦中寻求心中的那份初心和宁静。
想通就好了
实际上说白了，就是想通了就好了，过了情绪的那股拗不过来的劲就好了。
四、写在最后
写这篇的初衷是探讨一种合理宣泄的途径，甚至于是升华，多做建设性的事情，这样会更好。
我有时候就会在比较困境的时候，有新的更深层的认识和感悟，甚至还能激发文学创作上的灵感，这或许就是“国家不幸诗家幸”的佐证吧。
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