《精力管理》
作者：［美］吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨
8月6日 P1~110，一至五章
作为人力资源从业人员，在员工培训的课程中会关注时间管理、压力管理、情绪管理等课程，对“精力管理”的概念还是比较模糊，也没有深入探究。日复一日的“忙、盲、茫”自以为是时间管理没做好，其实根本是对精力管理的认知不够。
一、书籍内容：对精力的来源和管理精力有浅显的认知。
1. 精力的来源基于：活跃的身体（身体健康最重要）、联动的情感（将威胁转化为挑战）、专注的思维（专注和实现 乐观主义）、内省的意志（有目标的人生才有意义）。精力管理从两方面入手：建立仪式习惯和恢复积极精力。把握好三个步骤：目标、事实、行动。
2. 体能：活跃的身体。学会科学呼吸（个人推荐瑜伽中的腹式呼吸法），留意食物中升糖指数，科学饮水，7~8小时睡眠。
3. 情感：有意识培养正面情感。若要调动情感肌肉，需要创造定期使用和间歇恢复的平衡。
二、阅读思考：结合个人实际情况，从体能、情感、思维和意志四个维度思考。
1.身体方面主要体现在慢性咽炎，每日讲话多且偶尔会不记得饮水，还有就是饮食不健康，超喜欢吃煎炸及甜食，这对自己的咽炎是没有任何帮忙的，理论知识都懂，决心难下，执行起来也会打折扣。
2.情感方面处理的还是可以，会把工作和生活进行适当剥离，除非特别紧急重要的事，基本上工作之余的时间，尽可能不花时间关注工作。工作之余会陪伴孩子、上瑜伽课、个人精进成长，偶尔也会觉得精力疲惫，亲子陪伴的质量并不高，个人精进的成果并不明显，接踵而来就会产生更多的焦虑，难道是压力成瘾？
三、触动心弦的句子。
1.管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。
2.生命的终极质量并非由寿命衡量，而是在拥有的时间里投资精力决定的。
3.劳逸结合的平衡，张弛有度，次昼夜节律，大脑活跃周期90~120分钟。
4.一段稳固的关系包括付出与回报、倾诉与倾听、珍视他人和被他人同等珍视。
四、阅读疑问：需要进一步思考，加深认知。
精力四象限运用—全身心投入的测试？
五、为提升精力水平所做的：根据次昼夜节律，有意识的补充能量，增加水果餐，中午全情投入休息30min；今晚的瑜伽小班课，本想以大姨妈为借口不去上的，想到肌肉的记忆周期，考虑到身体还是可以承受，愉悦地决定按时上课。
六、身体感受：特殊时期，会感觉比平时累一点，但经过30min午休后感觉精力充沛，原本没有午休的习惯，看来以后要好好坚持咯。
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