跑马全攻略
跑马前各种吃，前一天丹霞地质公园探路并热身，暴走一下午；比赛当天早上，早起，解放军叫早服务，洗漱收拾东西，吃面包2片，喝了少许水，退房；
去兔子住处放行李，与兔子汇合到大巴集合点，喝红牛，上厕所，各种嘚瑟照相，和孙英杰合影，与宁夏跑吧的哥哥姐姐合影
目标——完赛，放松心情，按着自己的节奏来，绝不强求，该吃吃该喝喝
前5K跟着旗子解放军，630配速，后面明显跟不上，就不再跟，途中跟了段500兔子，15k处又跟不上，继续自己走；从此开始一个人的旅途，调节自己的呼吸和步伐，基本心率预计140左右，途中相亲们无比热情，当地水果又极具特色（小，甜），因此无比幸福的1K一补给；5K一个盐丸，之后每10K一个，严格遵照前辈们的吩咐执行，25K时在补给站喝水时忘了吃盐丸，跟旁边一大哥要水服用；中途有腿软的时候，也坚持一点都没走，颠着完赛。等到达35K，吃完所有盐丸，离终点7.2K，瞬间觉得身心愉悦，有点小加速，毕竟胜利在望，也不用担心后续体力不足的问题；30K起进入丹霞地址公园，由于前一天已经探过路，心里有底，所以对爬坡下坡的地形还比较适应，途中遇到好多跑友因为膝盖不舒服走着的，也有爆发型选手超过我，然后走被我超，接着超过我，走又被我超；开心的是41K处看见解放军，原来他一直在等我，感动；兔子在42K处迎接我们，告诉我们旗子已经在终点准备好给我们拍照，终点，我和解放军一起冲线。终点发枪成绩5:36:08；净成绩5:35:04。
结束后，让前一日帮我们领丹霞地质公园门票的兰州小弟帮我们合影；随后跟张姐在休息室做拉伸运动，坐返程大巴，回酒店，解放军帮忙按摩脚，迅速冲澡大量补水，返程。跑马全程除了后段觉得胳膊无力摆动，跑后脚有点小不舒服外，没有任何不适，也没有遇到传说中的撞墙。总之成绩一般般，能6小时完赛，自认为可以交代。原来马拉松我也可以跑，哈哈。以上就是菜鸟的首马流水记。（落下时间久远，众多图片待补）
指着牛肉和猪蹄，不停说：“补碳水”的旗子。。。。
一路装傻卖萌的解放军
被误认为拿别人身份证登记的500兔子
有关“别摸我屁股”的段子——照相、跑马途中
被宾馆客服怀疑人数不对的段子：明明记得是两女一男，怎么变成了两男一女。。。。人数有变么？我们明明登记的是两男两女。。。敢问少看了哪个男的？
老怕被抛下的解放军，不知道如何取票的解放军
不懂如何订票，买票，不断买票改签的我们
每天吃到肚歪，跑马前眼看脸越来越圆。。。
张掖的打车经历。。。。出租车一路跟出最少3千米，结果打表结束，成功省了122%的打车费
丹霞地址公园打车经历，坐地起价120（张掖司机），找地质公园工作人员联系80搞定
临泽美食——四坝蒸饼、物美价廉的当地饭馆
兰州美食——拉面、马三洋芋片
张掖——过路拉面
从北京带的吃的一直到旅途结束都没有吃完。。。。囧
粘兔子的光，赛后舒畅的洗澡，及时补水
旗子的赛后西瓜非常之让人留恋
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