年龄并不能代表一切，为您20岁，30岁和40岁的健康生活提示

年龄只是一个数字，无论你是一个自信的25岁的创业者，还是50岁的青年人，都可以重返学校。

虽然我们不应该用这两个数字来定义自己，但我们的身体会随着时间而改变 - 而这些变化意味着我们需要调整我们的健康习惯。

咆哮20多岁

饮食：现在开始营养饮食的最佳时间。20多岁的女性需要特别注意钙的摄入。在20多岁的中后期骨骼建成高峰期，因此现在通过吃富含钙质的食物来降低后期骨质疏松症的风险。

锻炼：他们说坏习惯很难打破...好，好的也是。现在是时候养成锻炼习惯，保持肌肉，骨骼和心脏的生命。例如，参加瑜伽课程或开始在家中进行早晨锻炼。将其视为对未来健康的明智投资。

皮肤：通过保护皮肤免受太阳老化光线的伤害，在开始前停止损伤。最低SPF 30防晒霜，是的，你需要在一整天内定期重新涂抹。

自信的30多岁

饮食：仅仅因为你总是比12月份在架子上的精灵更忙，并不意味着你应该牺牲自己的健康饮食。消除不良的饮食习惯（比如在孩子的盘子上吃剩菜），并在适当的部分用营养丰富的食物滋养身体。

运动：如果你还没有这样做，定期，有力地运动是你日常生活中不可妥协的一部分。CDC建议至少2.5小时的中等强度活动和2天或更长时间的肌肉强化练习。好消息是，身体可以在整个一周内享受短时间锻炼带来的好处。

皮肤：每天使用保湿霜补充肌肤老化。使用含防晒霜的产品以保护白天的皮肤细胞，并每晚在脸上涂抹一份面霜。你的皮肤会在20年内感谢你！

很棒的40多岁

饮食与运动：这种健康的身体健康是必不可少的，你不可能得到一个没有另一个的好处。为什么？代谢。身体将食物转化为能量的过程随着年龄的增长而减慢。为了维持40岁以后的体重，我们每天需要少摄入100卡路里。更重要的是，研究表明，40多岁的女性肌肉质量减少的速度是同龄男性的两倍。结合健康饮食和定期运动进行反击。负重锻炼，对于与肌肉和骨质流失作斗争尤为重要。

皮肤：数十年的阳光和自然老化过程共同带来可见的收费。早晚使用清洁剂，涂抹SPF保护霜，如果你的皮肤可以使用，每晚使用维甲酸产品以减少棕色斑点并促进胶原蛋白的产生。吃得好也会让肌肤焕发自然光彩。从内，让肌肤容光焕发。

健康的身体不是来自药丸。它来自简单的日常生活，是您生活方式的一部分。因此，开始建立良好的健康习惯，让你在任何年龄都能看到你最棒的健康！