正如塞缪尔说的“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”人活在这个世间，有多少人能正视自己的情绪呢，你正视了自己，那么情绪所给予你的也是一个好的情绪。
原文摘抄：每天扫一点，每一次的清扫，并不表示这就是最后一次。而且，没有人规定你一次必须扫完。但你至少要经常清扫，及时丢弃或扫掉拖累你心灵的东西。
反思：现在我们常说要学习整理术，进行物品的断舍离，但是我们的心情，情绪其实也需要我们进行断舍离，也就是舍弃你的坏情绪，留下你的好心情，你经常的调整自己，一定会有意想不到的收获。就如我们学习断舍离一样，把情绪当成我们断舍离的物品，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中就会拥有健康而成熟的情绪状态。
原文摘抄：调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。
原文：情绪的转移关键是要主动及时。不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，也惟有你可以担此重任。
反思：清理了不良情绪之后，我们要调整自己的情绪，让自己不至于经常陷入这种不良情绪中，找自己感兴趣的事去专注的投入，不在想那些让自己伤心的事。当你专注了之后，那个不良情绪也就自然消失了。
原文：当你“不幸”遇到不幸时，你可以这样做： 先试着接受这不可避免的事实； 让时间去治疗你的伤痛； 采取一些行动，改变你的困境； 充分坚定信心，因为不幸只是过客。挥挥手，向不幸告别；如果你沉迷于它，那不幸就只会陪在你的身旁，做你永远的伴侣了。
反思：人活着，没有几个人是一帆风顺的，都会多多少少的经历着生离死别。当你碰到时，不要害怕，不要退缩，去面对现实，相信自己会走过这些不幸，人本来就是在不幸中成长相信自己的，你不怕了，困难就退缩了。让不幸成为你生命中的过客。
行：没有读这篇文之前，没有去想舍弃不良情绪，每当碰到不良情绪时，自己往往都是长时间沉浸在其中，不能摆脱，之后事情越来越糟。如今我明白了要直面困难，想办法去克服。所以，当我心情不好的时候，我就让自己安静的画缠绕画，安静的一笔笔画，不急，用心专注于我的画笔，很快，忙里偷闲之下的一幅画完成。谁又知道，摆在我面前不仅仅是一副画，还有随之而来的平和的心境，这收获真的不简单。
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