完形循环图

完形循环图

也叫体验循环，八步模型：

知觉--各种感觉，图形或者需要；

识别--识别，判断，评估；

动员--增强精力，计划，决定，审视，准备

行动--投入，表达，尝试，彻悟

接触--完成，疏泄经历，体验自我与他人的互动

满足--成全，预约，赞赏或接纳自己

消退--松懈，兴趣下降或减少投入

充实的休憩--恢复平静，处事不惊状态；

如果一切正常，在哪个循环完成，能量就可以用在下一次。但是如果整个过程并不是那么顺利，在哪里卡壳，比方说你一直想满足自己的需求，但一直满足不了，在那边就折腾折腾，哪个损耗就恢复不了，休息就比较好的可以充电的状态。

知觉，之前学过的三界觉察，最有价值的通常是你的外界或内界，外界觉察就是你的五大感觉通道；内界觉察就是情绪的喜怒哀乐。

好多人有了一个想法，但是并没有去行动，不做出来就拿不到新的体验，改变就不会发生。

行动之后，接触上了，会有一个吸收满足自己的舒服的过程，张力减少，会告诉你行动刻意停止了，停止以后能够重新回到休息态。

简化的六步模型：感觉--觉察--计划--行动--接触--退回

感觉：feeling； （内界）

觉察：Awareness；（外界）