完形-- 内转--冲动
完形循环的中断，也叫阻断或者调整；
冲动：就是有个想法或者念头，行动就出去了，达成了；但是冲动也许室友代价的，因为你可能没有看到完整的图画。
内转，也叫回射，本来向外的力量会向内回射，自己抱自己或者打自己。
完形要避免的，就是内耗的拧巴的力量。最好是有什么就去做什么，当然要看清楚以后，看清楚以后好好的选择，好好的为选择负责，然后就行动。行动以后在看结果，或者进一步调整，让自己的真正的能量可以自在的继续。
内转的案例：很多人热爱服务别人，其实真正的需要是别人服务自己；
如果你都很有意识，其实你怎么做都是ok的。有时你就需要压抑，另外一些场合就可以不控制，为所欲为。如果你带着觉察，你其实可以在这两级当中，选择任何一点，找到自己的平衡点，然后按照那个方式去做。
偏转-接受
偏转：是指个体忽略或避开内部的，有说话没有对话；解套的办法，需要其中有一个人带着觉察，有接触的谈话，达成共识。
偏转，也叫偏离，或者折射；
偏转的案例：被动攻击，（看手机，上厕所，分心之类的），
偏离和接受，也是你可以选择的，看情况，有的时候相遇才是很好的做法，另外的情况下，避而不谈可能才是好的做法，看你的需要，在自由调整。
去敏感-过度敏感
去敏化，也叫麻木，就是不敏感或者迟钝。麻木-无感（不能够很好的感知到），
案例：永远微笑的奶奶，可能就是小时候的特别的创伤造成的，完形是要处理，让她回复敏感性，包括身体和心里上的。重新启动觉知；打开三界觉察；
作业：观察一下生活中内转|偏离|去敏化，并在一周内记录下5个，并写下你的发现。
1，偏离1：
这周的工作是要写一个公号的推文，图文并茂的那种，但是看着那些图片，并没有酝酿出一个很好的故事出来，有点卡壳，以至于这个事情一拖再拖，每天我也是先做了很多其他的工作，到了下班点了，怎么今天的还没有完成，明天来再开始吧。
2，偏离2：
过年期间，和老公在聊天，从现在上海中考要开始刷掉一半的人的政策聊着聊着，怎么就偏离到他觉得学历也没有啥用，我就很气愤他怎么可以这么偏激，学历怎么就没有用了？那是一个很好的圈子啊。老公就来：也没有见你怎么用好你的圈层啊！我也更加生气了：我的朋友个个都很强，比你的厉害多了。
意识到自己偏离的厉害了，打住，问他: 停下，停下，我们怎么越说越远了，你好好说，你想表达啥？
“有学历不代表有能力，现在的基层大学生啥也不会，还不如蓝领技术工层。”
可是我一听他说完，我又偏离了：你不去看看名校的大学生，人家怎么就不行了，狭隘！
3，去敏化（麻木）1：
我婆婆中年承受了家庭的变故，之后有些抑郁寡欢，后来加入基督教有所缓解，现在因为帮我们照顾年幼的孙儿一起同住，但是她不愿意去周围的教会做礼拜。于是在这边的大多数时间里，她除了基本的生活，买菜做饭接孩子回家之外，几乎很少与外界沟通和交流，和我们也是，只要我们在家，她就回她的房间，听书看手机睡觉。我感觉她是处在麻木中，但是她并不是很想有所改变，有时我们和她的交流也要变得很谨慎，否则她很容易就从平静转入悲伤或者愤怒中，并不会转变成喜乐。
4，内转1：
对我自己而言，有时常常希望婆婆能承担更多的做饭和家务的活，但是婆婆自身是没有兴趣多研究的，总是只会做自己熟悉的几道菜，所以最后就是我一直看菜谱呀，到了周末就在家里捣鼓新菜新花样。以至于春节的年夜饭我从早忙到晚，到了下午的时候自己就有点难过，觉得如果是在自己家，肯定妈妈都会一起来做，一起来弄，但是我婆婆就会觉得我做的那些她都不会，还是不要参与了。
5，内转2：
还有很多时候，自己好像是不敢对外面的人表达愤怒和悲伤，也是会永远保持乐观和微笑的那种（有点类似麻木），但是这样的情绪往往和合理化的变成向内攻击自己的力量，什么事情没有做好，都能关联到可能是自己没有做好，可能是自己准备的不够充分。就像上次船期延误带来的准备节前的节日货不能按时到，主要原因是不可控的海运船期的因素，但是我会觉得很内疚，我觉得是因为我没有很好的跟进船期，我还会责备自己，没有让团队有更好的自主意识去认识到每一个微小的因素都可能带来巨大的变化和损失。我跟Mascha说我觉得我犯了一个严重的错误，Mascha立马说：这是船期延误导致的不可控因素，不是你的错。
我发现平时只是感觉自己问题挺多的，但是说不出所以然来。布置作业让我们去发现最近的生活的案例，竟然一下子还是不知道要写什么。可能平时对生活中的各种细节，对自己的情绪变化，对发生的事情，对自己的需求，还是缺少敏锐和觉察。然后要问一下同组的小伙伴，看一下作业区里别的同学的案例，然后才知道，哦，原来是这样的。
也觉得学习完形，有点像个系统工程，更多的时候，我们自身的一系列反应其实是混沌的，我们既不是很清楚自己的自然情绪反应为什么会这样，也不太知道自己的真正需求和目标，更不知道怎么在两极之间自由的选择。所以对课程更是充满了期待，也需要更多的觉察练习来锻炼自己。
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