近期我看过一个短视频，内容是一位妻子在和丈夫就餐时，让丈夫给她拿雪碧，丈夫说让她自己拿一下。于是这位妻子就脑补了几分钟的大戏，结论是丈夫不爱她了，甚至提出了“离婚”。丈夫听后一脸懵逼，此举还引得评｜论区的姐妹们纷纷表示认同。
这个短视频看似搞笑，实则是现代亲密关系中的一个缩影，反映出很多人在情感交流中的困惑与误区。妻子因为丈夫的一个小举动就感到不被爱，甚至提出离婚，这显然是一种低情绪价值的体现。而评｜论区姐妹们的认同，也揭示了这种低情绪价值在感情中的普遍性。
这不禁让我想起了《看见情绪价值》这本书。书中明确指出：“情绪价值抵万金”，提供情绪价值的能力，是亲密关系中蕞重要的软实力。是啊，如果我们能够学会在亲密关系中提供足够的情绪价值，那么很多矛盾和冲突就可以避免。
《看见情绪价值》是一本促进两性亲密关系的心理学科普读物，为读者提供了很多宝贵的建议和指导。作者通过分享咨｜询过程中的真实案例，总结了常见的低情绪价值的感情观、认知及行为習惯。同时，结合原生家庭的知识，深入剖析了导致一个人长期处于低情绪价值的潜意识心理动力。
书中不仅强调了情绪价值在生活中的不可或缺性，还提供了具体的方法来帮助我们清理心中阻挡感受美好情绪的障碍，如自我中心、非黑即白、负面诠释、受害者思维等错误的认知方式。
在遇到冲突时，人们常常选择怒吼、砸东西或者干脆冷落对方。其实，我们可以学習一种更有效的情绪表达方式。当你察觉到自己的情绪时，试着运用这个公式来传达你的想法：预期＋预期依据＋现实落差＋情绪。
先描述你的预期，然后给出这个预期的依据，接着说明现实与预期之间的落差，蕞后诚实地反映你的情绪。这样的沟通方式会更有助于对方理解你，也能促进双方更平和地解｜决问题。
此外，《看见情绪价值》还介绍了以下五种高情绪价值的表达技巧，帮助你摆脱令人心塞的沟通方式：一是将贬低升华为夸奖或崇拜；二是避免否定打ｙａ；三是摒弃阴阳怪气和贴标签；四是将道德捆绑改为等价交换；五是将指责转为自我反思。这些技巧都非常实用，值得我们在日常生活中实践运用。
值得注意的是，《看见情绪价值》中的所有探讨不仅有助于亲密关系的发展和维护，也同样适用于其他社会关系。如果你想在亲密关系中提供足够的情绪价值并避免不必要的矛盾和冲突，那么这本书绝壁值得一读。
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