减肥应该成为一种习惯

同事小z跟我说，最近他在用按摩的方法减肥，就是那种在肚子上抹油然后不断按摩产生热量，进而减掉脂肪的方法。我的这位同事呢，体型很胖，在单位的服装穿的也很拘谨，尤其是在穿常服的时候，会看到明显的紧绷（曾经我也是这样）。听到这个消息，我心里有些不解，为什么不是通过调节饮食和运动的方式来达到减肥的效果呢？所以借此机会，我来说说我对减肥的看法

一、短时间内的减肥效果无法保持

不知何时减肥已经成了人们时常挂在嘴边的词，可能是因为生活水平提高了，吃的好了，结果由于营养过剩，又没有足够的运动，导致的肥胖，而体内的脂肪有必然导致的身体机能下降，高血脂、高血糖、脂肪肝等一系列症状，增加了身体的负担，所以人们才开始减肥。有的人选择节食，有的人选择吃减肥药，用各种短期速效的方法来实现减肥的目的。有些人瘦下来了，但大多数情况下，减掉的体重在节食停止或者停止服用减肥药之后，又会长回来甚至胖的更多。

为什么会这样呢？因为这些减肥方法只是短期的效果，而你的生活习惯没有改变，体重减下去之后，又恢复到了以前的胡吃海喝，这样的减肥既不会达到理想的效果，对身体也会产生不良影响。

二、同一份减肥食谱，不适用于所有人

既然依靠药物和节食无法长久，那该怎么办呢？随着减肥理论的不断完善，人们提出了相对健康的方法就是吃减肥餐，根据每日身体对营养需求来制定减肥食谱，而商家为了抓住这波机会，也推出了各种减肥套餐，如下图：

减肥应该成为一种习惯 减肥应该成为一种习惯

这份减肥食谱看上去很科学，无论是从营养价值还是膳食结构方面来讲，都很全面，但是真的好吗？不一定，拿早餐来说，一杯咖啡和一块糖包，对于一个早餐吃一个包子一碗粥的人来说可能有些多，而对于一个能吃四个包子两碗粥的人，可能还不够塞牙缝，而这样就会导致前面那个人可能会吃撑，后面的人可能吃不饱，当然前面的人就会变胖而后者，就会因为营养不良而变瘦，但这并不是我们想要的结果。好的减肥餐应该结合每个人实际的营养需求来制定，所以说那种千篇一律的减肥餐是不科学的，只有适合自己的才是最好的。

三、减肥应该是一种习惯

既然上面两种方法治标不治本，那该怎么办呢？那就是改变生活习惯，就是所谓的“管住嘴、迈开腿”。我们为什么会胖，是因为我们吃的多了，动的少了，对我们的身体健康造成了不良影响。如果想彻底改变这种情况，只有改变习惯。就拿我自己来说，今年夏天，我和同事每天下午都坚持跑步，吃的方面也只是吃八分饱，一个夏天坚持下来，减掉差不多十斤，冬天虽然没办法出去跑，但是简单的锻炼还是得坚持。以前由于太胖，导致每次跑完三公里，膝盖外侧都会疼上好几天，去医院检查才知道是慢性劳损，简单点说就是因为体重过大导致的膝盖无法承受。而现在，即使跑个七八公里，也不会出现这种现象，除此之外，我感觉整个人都精神了，不再像以前那样昏昏沉沉。

前一段时间由于姜文的《邪不压正》的上映，让彭于晏再次出现在我的视线里，可以说他的成长历程简直就是一个胖子的逆袭史，据说他现在依然保持着每天跑15公里，我相信将这种习惯保持得这么好，也是彭于晏能够成功的原因之一。

减肥应该成为一种习惯

其实减肥就是一个形成新习惯、舍弃旧习惯的过程，不光是减肥，其它任何优秀的品质也是一样，比如阅读，想通过短时间的读书来提升能力是不现实的，只有将阅读加入到日常生活中，形成一种自然而然的事情，才能够量变引发质变。而用来读书的时间，可能是原来用来打游戏，刷微博，甚至追剧的。所以想要变成什么样子，就按照那个样子去活，而在这个过程中就必然会有所取舍。