【59-张玉-番茄工作法读后总结】

时间的具体连续性则不一样，它是由具体的事件构成，冲澡、吃饭、学习、休息等，当人们在进行具体事情的时候，时间流失带来的焦虑会轻很多，所以它表示着焦虑的反面，就像舒缓的乐章，能够减缓焦虑。相反地，用尺标去度量时间，会让人觉得很有压迫感：再过10分钟就要迟到了，这两个小时内要写好论文。番茄工作法也可以说是应用了时间的具体连续性。

番茄工作法的目标就是用最简单的工具和方法来提高你或你的团队的工作效率，

表现在以下几个方面：

�缓解由时间的生成性所带来的压力

�减少被打断的次数，集中注意力

�提高判断力

�充满热情并一直保持

�坚定信心，达成目标

�提高工期预测能力，即估测能力，保质保量

�加快学习和工作进度

�增强在处理复杂问题时的决定意识

番茄工作法有三个基本原则：

�对时间要有不同的看法，即不再停留在时间的生成性阶段，转化为时间的具体连续性，能舒缓焦虑的心情，集中注意力，提高效率。

�在学习时，使大脑清醒，思路清晰，意识力高，注意力集中。

�采用简单易用原则，不引人注意的工具，比如铅笔、橡皮、纸等，因为它们简单，所以可以减轻应用工作法的复杂程度，能帮助你把精力集中于你要完成的事情上，而不是费心思去掌握工作法。很多的工作法都失败了，因为这些方法本身的技术要求就使要应用它的人发愁，甚至比要完成的任务难度更高。番茄工作法的最初灵感是来自于以下几处：时间盒子(time-boxing)(14)，阐述了对时间的认知方法，由布藏(Buzan)等人提出(6)(7)(8)；由葛得马(Gadamer)(10)提出的大脑工作学与娱乐；由吉尔伯(Gilb)提出的目标与任务结构化的概念。