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当期盼已久的十一长假来临时，当大家纷纷开心地走出家门，奔赴向往已久的旅游景点度假时，却发现自己被堵在路上，挤在了各大景区中时，不知会是怎样一种心情。
这时，窝在家里的我们，又该是怎样的庆幸与感叹。
可是，这漫漫长假，又该做些什么呢？
不如，我们一起来修仙吧。
什么，修仙？你说的是哪个修仙？能腾云驾雾吗？
当然……不能。
可是，那些大神的修仙文都是从咱们古老的道家修炼体系中找到的灵感，并加以发挥想象而来的哦。
那道家的修炼方法又是怎样的呢？
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其实也没有那么神秘，只要按照下面的三个步骤，咱们也可以“百日筑基”。
首先，择一安静的房间，盘腿坐在床上，盘腿困难的可以散盘或在坐下加一枕头，两手交叠，大拇指交握呈太极图形，或两手放在膝盖上。
然后，全身放松，双目垂帘，舌顶上颚，自然呼吸。
最后，听息，就是听自己的呼吸之气。
一共三步骤，就这么简单。这就是道家的静功修炼法。
可是，当你真的安静下来，开始关注自身时，你会发现自己的大脑中有无数的念头不停地冒出来，此起彼伏，压也压不下去，停也停不下来。
此时，我们该如何让念头停下来呢？
三种方法:
一、有念即止。静坐之中，始终保持警醒，一旦发现有杂念生出，随即去除，这样使前念消除，后念不生，当下无念，就是清静。此为下善之法。
二、收回忘掉。当有杂念出现时，用微意把它收回自身，然后忘掉，一忘而杂念自无。可以想象自身如同大冶洪炉，杂念如雪花片片，入炉即为消融。此为中善之法。
三、顺其自然。不加任何意念，只须自己静坐不动，顺其自然，听其自生自灭。
只要自心将其置之不理，因为念自心生，心中静坐不理，这些杂念就会慢慢平静下来，而自然归于静境。此为上善之法。
老子的《道德经》里“损之又损，以至于无为。”损者减少之意，无为即无念的境界。
当我们修炼到身静，即身不动之境，即达到了静功的初层。
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那么，静功修炼能给我们带来哪些好处呢？
首先，能减小我们的焦虑、紧张、不安、恐惧、压力。
其次，能减少身体的疲惫感，有助于我们更好的睡眠。
再次，精神更容易集中、专心、细心、冷静。
最后，头脑更清晰，记忆力更好，条理清晰，创造力更好。
你发现了没有？这些好处，正是针对现代人常犯的困扰与疾病。
西方的研究也表明，静坐可以减少沮丧、压力、冷漠、头痛、失眠与心不在焉，且能增加注意力及记忆力。
也正是因为这样，道家静功已经成为很多精英阶层人士的必修课。
既然有这么多的好处，还等什么呢？
不妨，你也来试试吧。
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