很多人饭后急着做一些事情，严格来讲，这些对消化系统健康都没有好处的。食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2～3小时，脂肪为5～6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事一下这些活动。
1．不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
2．不急于洗澡
俗话说“饱不剃头，饿不洗澡”。有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，如果这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。应先休息一两个小时后再洗澡。
3．不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。吃饭的时候和饭后不要做运动。吃饭的时候应该安静而专注，才不会伤到肠胃；饭后宜静坐30分钟再活动，不要立即蹦蹦跳跳，做剧烈的运动，以免增加胃肠负担，影响消化功能。
不少人尤其是年轻人，吃过晚饭后，马上去打篮球、踢足球或进行剧烈的运动。其实，这是一种不好的生活习惯。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液的分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
4．不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶，茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物适当消化后再饮用茶水。
5．不急于吃水果
“饭后一只果”被奉为金科玉律。随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为饭后马上吃水果会影响消化功能。最好在饭后1～2小时再吃水果。
6．不急于睡觉
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两。”饭后立即上床容易发胖。饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡也应如此。但是对于那些有心脑血管疾病的人，饭后躺一躺，对心、脑供血很有好处。
7．不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
8．不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
9．不急于唱歌
民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病证。
10．不急于多饮水
饭后立刻饮水后胃内压会增加，容易造成胃肠道疾病。我们吃饭时常常喝些汤，这对于软化食物多少有些好处。吃饭时牙齿把食物嚼碎，掺入唾液，唾液中含有能消化碳水化合物的淀粉酶，当淀粉质食物在口腔内反复咀嚼时，就会因一部分淀粉被水解为麦芽糖而产生甜味。食物到达胃部，胃部分泌胃液和胃酸来消化食物，这时大量饮水，就会冲淡消化液，降低消化能力。如果形成习惯，就可能引起消化不良，影响健康。但这也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。
11．不急于喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
12．不急于吃糖
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
13．不急于看书
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
14．不急于泡脚
饭前、饭后30分钟都不宜进行泡脚，由于泡脚时，足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前泡脚可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即泡脚会造成胃肠的血容量减少，影响消化。
15．不急于房事
人体在安静情况下各部分血流量分布差异很大。以每分钟血流量计，肾脏1200毫升，肝、脾等内脏1500亳升，脑和脊髓750毫升，骨骼肌850毫升，皮肤450毫升，心肌250毫升，其他350毫升，共约5400毫升。身体还具有随时调节血流量的能力，哪里紧急需要哪里的血流就多些。饭后胃肠道工作量骤然增加，身体便调动更多的血液去胃肠道，以便帮助消化。房事时性器官广泛充血，则会对胃肠道或全身血液调节功能带来不利影响。而且，假如原先就有冠心病，在饭后房事中容易发生心肌供血不足，诱发心绞痛或心肌梗死。
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