随着人们生活水平的不段提高，养身保健已成为人们茶余饭后讨论的话题。这里介绍一种比较适合中老年人养身保健的功法—捶背功。经常捶背可以激活气血，舒筋通络，因为背部脊柱两旁共有53个穴位，是督脉的循行路线，也是联络前胸任脉的通路。经常捶打这些穴位可促进局部乃至全身的血液循环，增强人体内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，从而起到治疗疾病的作用。
我一直在练王安平老师的拍打功，练习者是自我拍打，以腰为轴，甩动两臂，而拍打背部比较适合中老年人。近年来，我们开始推广捶背功，通过拍打效果很好，有的人眼睛干涩和神经衰弱等病症都有不同程度的好转。还有的人，特别是在冬天经常患感冒，通过拍打5—10分钟后从鼻孔中流出清鼻涕来，身体明显感觉轻松，非常舒服。特别是有的人长期在办公室工作，夏天开启空调，时间长了颈椎、肩背、腰部等会出现毛病。还有的领导人士经常参加宴席，抽烟喝酒易肝脏肺腑有不同程度受损，出现肝胃不和、头痛、头晕、多痰、腹胀等症状，如果每天做捶背功对于恢复身体大有好处。大家知道, 在人体的背部，有督脉（28个穴位），如大椎穴在第七颈椎棘突下，主治感冒发烧、咳嗽气喘、肩背疼痛、颈项强痛、疟疾等。命门穴，位于第二、三腰椎之间，主治失眠、视物不清、后脑痛、阳萎、遗精、遗尿、泄泻、脱肛、腰腿痛、白带、下肢麻痹等。腰阳关穴，在第四腰椎棘突下，有补贤壮阳、调和气血的功能。背部皮下还有大量功能很强的免疫细胞，这些免疫细胞平时自己手臂不好接触，它们都处于“休眠”状态。对背部进行捶打时，一下激活了它们的功能，开始投入到杀灭有害细菌和消灭癌细胞的工作中，促使病灶气团散碎，从体表渗出，从而恢复健康。
捶背功的方法简单易学，找个空气新鲜的地方，自找对象，俩人一组，相互拍打。捶背的手法通常有虚掌拍打法、空拳叩击法两种。虚掌拍打法，是将手掌的中心部位微凹，手心劳宫穴微开成虚掌，轻轻捶打人体的背部。拍打时注意其肩、肘、腕都要放松不要用大力，当接触到人体背上时手掌肌肉微一紧而后立刻放松。空拳叩击法则是手握虚拳，劳宫穴微合，其肩、肘、腕都要放松，随着惯性下落，当虚拳落到人体背上时微一紧而后立刻放松。在捶背过种中注意动作要协调、有节奏感、着力均匀、富有弹性，宜轻不宜重。随着时间的推移在逐渐加重，不仅可以养身保健、滋润皮肤，而且具有强身健体和抗击打能力。不管使用虚掌拍打法还是空拳叩击法，都要先从人体脊柱开始拍打，自上而下或自下而上，然后在沿脊柱俩侧进行，拍打时要求一寸一寸进行，不要跳跃太大。每分钟拍打60--100次，用单手或双手交替轮打,每次10分钟左右，每天1--2次。
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