焦虑是人的一种普遍的感受，过度的焦虑则会影响生活。这时，我们把它叫做焦虑症。如果出现了焦虑症，就要小心面对和解决。
《应对焦虑》一书不仅使我们认识焦虑的本质、种类和产生的原因，同时提供了九种应对方法；我们要想很好的应对焦虑，首先要知道引发焦虑的三大原因。
第一个原因是攀比。攀比让人产生焦虑，对比让人成长。第二个原因是过于高估自己。当现实和预期不符时，就容易产生焦虑；所以不要高估自己，要看清当下的自己，定一个努力就能实现的目标，一步一步的成长，接近理想。第三个原因是很多人追求速成。很多人只 能看到成功人的结果，而无法看到成功人为了成功所付出的努力。除了这三个原因容易引发焦虑，还有环境、恐惧、生理原因等等；但不管是什么原因，引发焦虑的本质是一个人想变的更好，但苦于不知道如何才能让自己变好或者不相信自己。
焦虑的本质是一个人的欲望或者需求没有得到满足。所以如果我们想要提升控制情绪的能力，想让自己变的更好，提高我们做事的成功率，按以下五个步骤好好执行，你将轻松应对焦虑。
第一步：搞清楚焦虑和需求之间的距离和关系，对症下药。
一个人不会无缘无故的发脾气，肯定是有原因的；当我们焦虑的时候，我们问下自己，为什么不开心，有什么需求没有得到满足？当我们找到问题的根源的时候，我们把问题写下来。
第二步：思考一下，这个未满足的需求是必须是要别人给予还是自己也可以满足自己。
很多人认为幸福是别人给的，其实幸福是一种能力。一个拥有幸福能力的人，做什么事情都是幸福的。因为一个拥有幸福能力的人，不会把希望寄托在别人身上，而是掌控在自己手里。很多人产生焦虑、不幸福的原因是把聚焦点放在了等待上，当你在等待的时候，你把幸福的权利交给了等的那个人身上。有期望、有等待，就一定会有失望，失望就会有情绪。所以我们要学会自己掌控自己，不要把幸福和命运交到别人手里。
第三步：我们要付出哪些行动，才能够获得我们想要的。
我们知道自己想要的是什么，幸福也是自己可以给自己的，所以我们要知道如何才能给自己幸福。首先我们要写下我们想要的幸福是什么，不管是爱、钱还是物质，都要写下来；然后要考虑得到这些东西，我们需要做什么；最重要的是，我们当下做了什么。我们当下做的事情跟我们想要的幸福是否有关系。很多人一边懒惰，一边焦虑，什么都不做，别人想帮你都帮不了。任何的幸福及成功，都是行动量质变的结果。
第四步：降低初始预期，给自己多一点成长空间。
很多焦虑的人都是设置了过高的预期，想着能够快速成功。降低最初的预期，给自己成长的空间。因为成功是需要基础的，是要经过岁月的积累，没有岁月的积累，谁都不可能随随便便成功。所以我们在开始的时候，不要苛求自己，苛求自己会让我们丧失自信，会让我们半途而费。
第五步：养成早起运动的习惯，建立强大的自信心。
早起锻炼会让你一天的心情特别好，能大大增强你的自信心。
如果我们一直处于焦虑中，那就按照以上五个步骤去执行，相信你的焦虑一定可以得到缓解。
成功最大的敌人就是缺乏对情绪的控制，很多人把别人当成敌人，其实我们最大的敌人就是自己，战胜自己，你将无所不能。不管遇到什么问题，我们要学会向内求，“天行健，君子以自强不息”。
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