《刻意练习》是美国安德斯•艾利克森、罗伯特•普尔合著的著作。写的是一位心理学家和科学作家，通过潜行研究十几年，发现杰出并不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧。并研究出了迄今为止最强大的学习方法——刻意练习，这是任何领域杰出人物都要用到的黄金法则！那就是书中谈到的 “一万小时法则”。
因为在我的传统观念中，“熟能生巧” 、“熟读唐诗三百首，不会写来也会吟”之说。所以对 “一万小时法则”，总以为这个法则是对的。但是在书中辩证的看待这个问题。“一万小时法则”不是简单重复的训练而已，而是有思考、 有反馈、有指导、 有创新的一种全方位的练习。
人们一般认为，只要反复的练习做某件事情就能提高表现水平，以及某人在某个领域取得了不可思议的成就，而常人难以望其项背时常被称之为天才。而作者在书中表达了不同的观点。
一旦某个人的表现得到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再多练习几年也不会有什么进步。只有真正做到刻意练习才能突破提升自己，而通常“天才”也是刻意练习的产物。
简单来说，刻意练习是有目的的长期大量重复练习。它包括走出舒适区、明确目标、保持专注、重复练习、及时反馈等核心特点。
曾经有一位著名乒乓球运动员说过：“我之所以能够站在世界之巅，是因为我每天都在进行刻意练习。”这句话充分说明了刻意练习法在提升技能和知识水平中的重要作用。对于学生来说，如何运用刻意练习法来提高学习成绩呢？这是一个值得深入探讨的问题。
首先，要明确一点，刻意练习并不仅仅是大量重复的练习。它是目标明确、有计划、有步骤地针对特定问题进行反复练习，并在这个过程中不断反思、总结和改进。这种练习方法的关键在于找到学习中的薄弱环节，然后针对这些环节进行有针对性的训练。例如，如果你的英语作文总是得分不高，那么你需要专门花时间练习写作技巧，通过阅读优秀范文、模仿写作、多次修改等方式，逐步提升自己的写作水平。
同时，掌握科学的学习规律也是刻意练习的重要一环。记忆的规律表明，如果想要记住某个知识点，需要在不同的场景和情境下重复练习。理解的规律则是，如果想要深入理解某个概念或理论，需要将其与已有的知识进行关联和对比。根据这些规律进行学习，能够大大提高学习效率。
我归纳3个知识点：
1、第一点天才是训练的产物，是通过正确的练习所获得的。
人人都可以培养和发展的这种潜力，如今我们的学习变成了一种创造能力的方式，而不是学会充分利用自己的内在才华。天生就具有一些固定潜力的观点，已经站不住脚了。相反潜力好比可延伸的血管，能够通过一生中经历的各种各样的事情来创造学习。
学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是开发这种潜力的方式，创造自己的潜力。
2、刻意练习和天真的练习、有目的的练习是不同的。
刻意练习的特点：目标、专注、反馈、纠正、走出舒适区。与传统方法之间的重要差别：前者强调你可以做什么，后者强调你知道什么？刻意练习全部是关于技能的。而知识是为了培养技能，不是学习的目的，刻意练习可促进学生在练习的过程中重拾许多知识。
去培养一项新技能或磨练一项已有的技能，就迫使自己去做一些以前没做过的事情，创建最佳心里表征，循环往复，心理表征才能得到拓展和优化。也就是运用正确方法，创造心理表征的质量和数量，并有效运用。
在准备课件时，确定学员应当能够做什么，远比确定学生应当知道些什么有效得多。
3、错误的思想意识：
认为能力受到基因错误的`限制，认为长时间做某事一定会更擅长，认为想提高，只需努力。这三种都是错误的。
《刻意练习》这本书介绍了迄今为止发现的强大学习方法，作者安德斯•艾利克森博士，是美国佛罗里达州立大学的著名心理学教授。
他和同事潜心研究国际象棋大师、小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等不同领域有着专业特长的专家、杰出人物，发现他们学习技能、提高能力的方法和成长路线，都遵循一个普遍原则，他将这个方法命名为刻意练习。
作者研究还发现，杰出人物从新手到大师一般会经历四个阶段：
第一阶段先接触：产生兴趣。
并不是所有孩子一开始就喜欢画画、跳舞，而是先接触或者有了想法，在探索中才产生的兴趣，拥有兴趣也就有了做的动力和热情。
第二阶段保持信心：变得认真。
一旦感兴趣之后，就得找个教练或者报个培训班。为保持探索和学习的信心，这个阶段一定要投入精力、认真学习，而且要接受正确的训练。
第三阶段升高期望：全力投入。
随着对一个行业、领域的深入，对自己的期望值也会变高。要撑起专家、高手的称号，就必须全身心的投入，学会专业段位的所有本领，建立自己的知识、文化、经验和技术底蕴。
第四阶段成为专家：开拓创新。
积累了扎实的功底、宝贵的经验和高水准的技能，也建立了在一个了领域长期的心理表征，也就迈入专家、高手的行列，就可以开拓创新、建立自己的领域阵地了。
上学时候，听了那么多天才人物的故事，比如爱迪生、牛顿、爱因斯坦、达芬奇等等，以前好奇天才怎么那么聪明。台上一分钟，台下十年功。原来，每一个天才背后，也都需要经历大量的练习。
所以，不要被天才故事吓到，杰出并非代天赋，而是一种人人都能学会的技巧。成功背后并非只有刻苦，而是一套系统的训练方法。
2.有目的练习
天才成功的秘诀在于练习，而我们每天也是在努力学习、刻苦练习，却没有获得天才的成就和才华。
是因为我们很多人只会机械式的重复，而没有高效的学习方法。练习的真正目的在于提高，而并非熟练，一定要进行有目的的练习，用高质量的目标和练习方法，才能拉开和别人的差距。
无论工作还是生活，我们经常会陷入瓶颈。直到读完这本书，我才知道，所谓的瓶颈不过是停留在心理层面的一种障碍。只要提高大脑的适应力，就能够突破瓶颈。
而提高大脑适应力最直接的方法，就是通过大量的练习，增大自己大脑记忆区域的海马体。
4.习惯使然
不看键盘就能打字，而且还很快。老司机开车不用刻意去想，开车的动作行云流水。比如盲棋大师能跟26个人同时对弈、足球运动员在千钧一发的时刻总能把球传给队友。这些全靠下意识的反应，是可以学会的一种技能，专业术语叫创建心理表征。
有了心理表征，就可以帮助大脑快速处理大量信息，而心理表征越好，对提升技能就月有帮助，这个就是习惯的力量。
5.刻意练习
刻意练习是迄今为止最强大的学习方法，被很多领域的杰出人物视为黄金法则。他比1万小时理论都合理、管用。学会刻意练习，就能让自己是收获最多的人。能让自己从平凡到杰出的最有效的练习方法，为发展指引方向。
6.边干边学
学习质量不高、时间不够，边干边学就是打开学习大门最好的钥匙。可以让自己的知识留存率从5%提升10倍。是职场中提升工作竞争力最好的思维、方法。比如我每次写文章的时候，总会用这种方法，让自己突破写作停止期，提高自己的写作水平和价值。
7.保持动机
很多人都知道坚持很重要，但由于见效甚微，总会缺少可持续的动力。有时候看到别人做一件事能坚持四五年，总以为靠的是意志力，其实都不是。背后真正靠的是保持动机的方法一直充满信心，让练习更长久、效果也才更显著。
写在最后
现在写文章，就是每天坚持写一点儿。会经常看些写作的书籍，把上面的方法用在自己的练习中，还会刻意思考写作技巧，怎么让自己缩短写作时间，怎么能让自己坚持写下去。总之，学习要先入手一套学习的方法。
每天耐心坚持做一件小事，相信自己，这是学会刻意练习的意义。
践行日拱一卒，每天一个知识点，就能让自己变好。
最后总结一下，刻意练习的底层逻辑是提高大脑的适应力和建立有效的心理表征。第一，一定要目标明确、专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区；第二，找一个导师、保持动机、坚持练习。
用心学习会认真琢磨老师教的方法，举一反三，一次比一次进步，有时候我们看起来很努力，每天都在写更文，感觉很努力，但是其实没有很用心地思考。这样反而进步缓慢。通过这一次的修改稿子 我才发现，写作的核心是思考。不是每天只知道写写写就完事的， 写了文章 要思考 要修改。要从第三者的角度来审视自己的稿子。这样的修改才能提升自己的写作水平。
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