今天听了《注意力曲线》。
这本书讲了每个人都可以通过调节自己的心态与情绪，来让自己进入注意力专区，使自己有效地集中精神去获得成功。
你是不是经常会因为感到无聊，所以总是分神？是不是经常会情绪焦虑或恐惧，难以冷静下来，所以总是不能保持注意力的集中？
是！
这是因为我们脱离了自己的注意力专区。
那么要如何回到注意力专区呢？
作者给出了八套策略，每一套策略里包括三个办法，所以有24种方法可以提高注意力。听书团队将其归纳为三个步骤。
第一个步骤叫评估。
就是去发现自己为什么会处在这样或者那样的状态。到底是什么原因让我们感到了恐惧或者焦虑。
第二步叫做温控。
有降温和升温两种，降温就是想办法让情绪冷静下来，升温就是故意去做一些能让你兴奋开心的不重要的事情，但是要控制时间，每次分心都会带来一点快感，趁着这个高温去做正经事。
第三步叫持续。
就是想要熟练地掌握各种技能，成为佼佼者，就要重复地努力练习，
模拟训练，不断地心理排练，有助于我们形成持续性注意。
良好的欲望，能使我们的注意力得到保持。
想催生良好的欲望，自我激励是一个有效的方法。而最有激励性的办法，莫过于“临终考验”。就是你要假设自己快去世了，在这个时候你要问自己，如果我重回人生的某个重要时刻，我会怎么想、怎么做。这样你就会发现自己需要什么，缺少什么，该关注什么。
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