书名：《注意力曲线》
作者：露西.乔.帕拉迪诺
进度：84
《注意力曲线》
内容分享：
《注意力曲线》这本书告诉我们：每个人都有自己的注意力专区，通过一些技巧，我们可以控制自己的心态，从而进入这个专区，掌控注意力。
一，什么是注意力曲线。
受到的刺激水平特别低的时候，肾上腺素的分泌水平也低，人就兴奋不起来，思维也有点停滞，没法集中注意力去做一件事。这就是倒U形曲线的开始部分，刺激水平低，注意力也低。而反过来，当人受到的刺激水平特别高的时候，肾上腺素的分泌水平也会特别高。可是当过度兴奋的时候，就会产生紧张、愤怒甚至恐惧的情绪。
二，通过三个步骤，来实现对注意力的控制，从而进入注意力专区。
第一个步骤，评估。（肾上腺素分泌水平，根据自己的状态给个估值）
第二个步骤，温控，就是对情绪的温度进行控制。（温控的目的，是使肾上腺素分泌处于合理状态，并让我们回到注意力专区。）
中断电源法
第三个步骤，持续。它指的是对特定的刺激保持较长时间的注意力。
三，集中注意力的关键，其实不是采用控制术，而是要有正确的自我认知。
重新定位，就是要让我们抛弃传统的成败论，正确地认识、评价并接受自己，从挫败感里解脱出来，从而确立自信。
总结：
集中注意力最关键的，是要改变自我认知的方式，要学会不受外界评价的干扰，客观地看待自己，并接受自己，在建立自信的基础上，从容应对外界的各种刺激，使自己的情绪处于最佳状态，有效地保持注意力。
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