1.先要明白自己是大基数还是小基数，身高160cm，体重60kg的人，减肥最难。
2.先要了解自己的体脂率
3.先要分析出自己的饮食习惯，比如爱吃外卖，喜欢甜的，喜欢辣的，喜欢口味重点……
4.先查清自己体内的水分
以上通过体脂秤都能了解
5.一切都要先开始、先开始、先开始
6.不能一下子就不吃东西
7.不能吃得特别撑
8.有时候觉得饿，可能只是嘴寂寞，不妨多喝水试试
9.减肥要喝热水、热水、热水！
10.晚上睡觉前如果有饥饿感，第二天量体重会有惊喜
11.先迈开腿，跑起来，哪怕只是一个400米，然后一点点叠加，最后每天都能跑下5公里
12.决定减肥那天起，你就要知道，减肥是条不归路，需要一直战斗
13.吃什么不重要，重要的是：别吃撑！！！
14.少油、少油、少油；少盐、少盐、少盐！
15.一顿饭按照半小时吃完
16.一口饭咀嚼20下
17.鸡蛋是个好东西
18.跑步之后一定要拉伸！
今天办公室都在谈减肥，我就把自己减肥的心得梳理下吧
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本文标题：减肥心得
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