世界卫生组织指出：健康长寿的影响指数中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。

可见，健康的生活方式至关重要！

祖国医学博大精深，很多传统养生方法流传至今，依然大有用处。不过，今天我们先不说传统养生，而是要聊一聊「歪果仁」特别的健康生活方式，借鉴学习下。

1、经常唱歌

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

2、爱晒太阳

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式。多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切记一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分。

3、雨中漫步

冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气。此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅。

4、少吃肉类

俄罗斯眼下流行素食风。他们认为，大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下，人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，如果摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，诱发疾病。所以，食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

5、饭后休息

在日本、韩国，“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，会抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。

6、抬头挺胸

美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，还有助减轻腰骨疼。挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。

7、静坐冥想

美国德克萨斯州的居民流行这样的健康风。每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。静坐还对治疗或辅助治疗多种慢性病，亦有显著作用。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。

8、以步代车

以步代车在欧美国家已日渐盛行。像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。经常走路，体重会下降，身体曲线也会慢慢改善。心情抑郁的人和压力大的人，每周步行3/4次，每次30分钟，还能有效改善情绪，提升自信心。

报告！这些方式咋都辣么熟悉？

看来，有些好东西是全世界通行的。

别纠结了。健康最重要，行动起来吧！