想要孩子有个好胃口，你首先必须要知道的一点……

自从开始控制果老大的饭量后，近两年内他再也没有因为积食生过病，这也让我更加坚信好胃口孩子的一日三餐一定要适可而止。

以下是我一年前对于孩子好胃口的一些总结，再次阅读，百感交集。一方面欣慰于儿子在饭量适度控制下好胃口依旧，另一方面又困于肉妞妞吃天吃地的属性，每天都是从睁眼吃到闭眼，一日无数餐全凭心情，好不容易从哥哥那总结出来的一点小经验在她那里全成了笑话。

所以，如果以下方法如果对你有用，那一万点恭喜你；如果以下方法对你没有，来，让我们张开胳膊抱抱自己。

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想要孩子有个好胃口，你首先必须要知道的一点……

每天清晨，刚起床的果老大都会大声叫唤：“妈妈，我肚子好饿，我要吃东西。”

一般我都会借机提醒：“那你赶紧洗漱，穿好衣服，幼儿园的美味早餐正等着你。”

他肯定会说：“不行，我实在太饿了，我坚持不住。”

最后就会随便给点什么，（饼干面包不定，取决于家里有什么）小伙子一般就美滋滋的吃着上学去了。

想要孩子有个好胃口，你首先必须要知道的一点……

如果在家吃的多了些，我会特意跟老师再打个招呼，以免他在幼儿园再吃一份早餐，这样肯定会撑着。

在吃东西方面，我一直属于地主老财角色，果老大就是那可怜巴巴的小白菜，他提了要吃的要求以后，我一般都是扣着给，少给，或者尽量不给。（天，作为亲妈，我都不知道自己是怎么办到的）。

看到这里，还在为孩子不好好吃饭而发愁的亲们是不是对我有了点小仇恨呢？是不是会觉得我说这些有点小傲娇呢？不好意思，在孩子吃饭这方面我真的还蛮得意。

果老大的好胃口是总所周知的（胖不是没理由的），每次跟好朋友们出去，吃的最快最多的那个肯定是他。当旁边的家长还在为能让孩子多吃一口不停念叨时。我已经开始叮嘱：“吃饱了吗？吃饱了就不要再吃了喔”。我是真心害怕他吃多了会积食，闹毛病。

1.遥想果老大的辅食之路，并不平坦。

想要孩子有个好胃口，你首先必须要知道的一点……

在果老大半岁到一岁间，我也为他的辅食发过愁。当别的小朋友能吃掉一碗辅食时，他连四分之一的蛋黄都吃不进去，要不是看到他肉滚滚的小身板不见瘦，我都会怀疑自己坚持让他长时间吃母乳是不是个错误。当添加辅食成了问题时，耳边的声音就会特别多：孩子不好好吃饭，就是因为只想吃奶了；断了奶就会好的；分散注意力，边玩边吃；在各种干扰理念下，好在姐内心强大，坚持了自己的观点：“既然他爱吃奶，就应该被满足，等到他想吃其它食物的时候自然会主动吃”。

1岁以后，他逐渐对母乳以外的食物产生了兴趣，我们只需要放手让他自己吃，让他充分享受对食物选择的自主权。所以果老大一直秉持着对食物的强大热情，吃的无比欢快。

2.肉小妞的辅食之路，才刚刚开始。

想要孩子有个好胃口，你首先必须要知道的一点……

肉小妞跟哥哥不一样，是个典型的吃货型选手。她是爱吃母乳以外的任何食物。尽管对母乳万般嫌弃，我们还是坚持纯母乳喂养到了6个月。对于她时刻扑向（母乳以外）食物的举动进行了选择性无视，总是先让她多惦记几天，之后当她能吃上时，就会应了那句：“吃嘛嘛香”。

我们对她也是进行“少吃多餐”原则。“面条，水果，饼干”一般是给啥吃啥，来者不拒。在添加辅食两个月之后，就出现了的一个很有意思的特点：她对于吃过几顿的食物出现了“腻烦感”，只爱吃没吃过的。对此，我深感压力山大，为她开发新菜色变成了本人很大的负担（哥哥的一日三餐我都交付给了幼儿园）。

3.我们一直努力做到要“饥”不要“积”。

想要孩子有个好胃口，你首先必须要知道的一点……

俗话说：“要想小儿安，三分饥和寒”。道理都懂，执行起来却非常困难，当初的我是一个恨不得把天上的星星摘下来让他啃两口的主，如何能狠心在果老大要吃的时候对他说不呢？尤其是看到小伙子满满一碗饭吃的干干净净，还能接着吃水果零食时，只会觉得他牙口好，胃口好，将来必然长得高大威猛。但是能不能高大威猛暂且不提，积食发热咳嗽倒是经常来报道。

积食是中医的一个病症，主要是指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食一症多发生于婴幼儿，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。食积日久，会造成小儿营养不良，影响生长发育。

最后痛定思痛，与其吃撑了去医院，不如先从控制饭量开始，减轻脾胃的工作量，只有让脾胃得到了休息，才能真正的消化好吸收好。

在果老大上幼儿园之前，三餐都在自己眼皮子底下进行，吃多吃少基本心理有数，控制起来也有理有据一些。虽然偶尔会一不小心让他吃多了积食，但是大部分时间都算是在控制之中。等到上了幼儿园之后，刚刚过两周就又因为积食闹了毛病，后来总结原因，就是因为放学后再补了一顿晚饭（米饭，面条或者大饼）。

初上幼儿园，由于生活环境改变，分离焦虑等众多原因，果老大的三餐量都有所下降，作为妈妈，我又会过分担心他会让自己饿肚子，于是又让他补了一顿晚饭。可结果还不到两周的时间，积食就又卷土重来，最后只能通过吃药来进行调节。所以现在放学后，我只会给他提供少量水果或者酸奶类好消化的食物，主食类的尽量少吃。坚持下来，积食果然一去不回。因为少生病了，身高体重一样没落，进步明显。

怎么快速分辨孩子有没有积食：

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每天清早起床，亲爹妈们都可以闻一闻孩子的嘴巴（别嫌弃，此法简单有效），正常状态下应该是清新或者是类似于酵母味道，积食后会有很难闻的味道，酸味？臭味？（总之难闻的很）

观察孩子舌苔，舌苔白且厚。平常孩子的舌头应该是淡粉色，轻薄透亮（如若分辨不出，请还是参考上条）；

孩子手心脚心是否发热，有没有眼屎、上火、便秘等症状；

晚上睡觉容易来回翻滚，不安稳。（试想自己吃的肚子特别饱，睡的时候也会觉得负担很重，不安稳）

4.怎样才能做到“饿出好胃口”？

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1.三餐时间尽量统一。

平常在家，我很注重三餐定时（一般只前不后），正所谓“一顿晚，顿顿晚”。如果没有孩子，我相信现在的自己还会经常三餐不定，饥饱不稳（吃不吃，什么时候吃估摸都是看心情而定）。肚子里装着个“冷不的，饿不得，饱不得”的胃小主，让姐认清人已老的残酷现实。也让我立志：不管自己能不能做到，首先必须要求孩子能做到的（谁让我是妈妈呢？有一种翻身农奴把歌唱的喜悦感）。

PS：孩子的晚饭一定不能吃的太晚，吃太晚不但不利于前一天的消化，影响睡眠，更会影响到第二天的早饭。

2.减少零（甜）食的摄取量（孩子脾胃弱，消化甜食容易胀气积食）。孩子天生对零（甜）食就没有什么抵抗力，就算我们咬住牙不买零（甜）食，也架不住还有坑爹娘的好朋友，扯着分享这面大旗来跟果老大共享美食。目前看来零（甜）或多或少都还是要吃点的。但是咱们在零（甜）面前要讲究策略:“吃可以，但是要少吃，只能吃两块”这样既避免因为零食而引发的血案，又控制了吃零（甜）食的总量。（虽然最终结果总是由说好的2块变成5块，但是好歹也算是坚守了自己的底线，做父母的，对自己要求还是不能太高了些）；

3.减少生冷的摄取量。果老大就曾经因为一口气喝了四瓶酸奶引发了肠痉挛，痛的上串下跳。也正因为有了这次的教训，现在对于生冷食物自己主动控制，你让他多吃，他还会认为这是想让他肠痉挛。事实证明疼痛的力量要远胜于妈妈苦口婆心的叨叨；

4.减少食物总量的摄取。无论是营养搭配多么合理，一旦吃多，消化不良，积食，脾胃虚弱等等就会接踵而来。

5.如果你有恒心，可以试试小儿推拿。本人一直坚信在推拿领域能够自学成才（再次感谢度娘），目前自认为掌握了多种捏脊手法，（捏脊疗法能调理脾胃，使之正常运转。）用此技艺对付兄妹俩已是绰绰有余。虽然肉小妞每次都是边捏边爬（一直想逃跑），嚎啕大哭（年龄小不懂事），但是哥哥已经表示出对妈妈技艺的肯定。

总之，好胃口是饿出来的。我们并不需要费尽心思将所有美食都捧到孩子面前，念叨着多吃一口。只要让孩子拥有进食的主动权（我们鼓励对主食的主动权，零食的主动权还是要控制在妈妈手里），他们才会保有对食物的激情。试想谁会惦记把吃自己撑到吐的食物，肯定是吃不够的美味更让人念念不忘。

只要妈妈们坚持要“饥”不要“积”这个原则，就一定会常常听到“妈妈，我饿了，想吃饭”这样美妙的要求。

不信，你试试！！！

想要孩子有个好胃口，你首先必须要知道的一点……