拿起一本书阅读，跟自己说我这个月要每天都坚持看书，争取一个月读几本，然后这时候朋友聊天问到我在干嘛，我说在看书，朋友回一句“你真厉害，我都不看书很久了”。然后这一刻虚荣心得到了满足，进而开始聊天吹水，完全忘记刚刚要看书的心情和投入的状态，毫无意外这一本书读了好几个月依然没有读完，而且这种断层式读书，在阅读的过程中遇到让自己有所感触的瞬间，我没有停留记录下来，而是继续阅读，然后合上书后，就把内容忘得一干二净，刚刚一瞬间的感触也不记得了。感觉就是自己看了本‘假’书，时间花了，但什么都没有学到。
比如我下定决心告诉自己今年一定要考证，面对一大堆教材和视频课程，怎么都无法静下心来，连开启学习都要给自己找一些事情做来拖延，其实就是潜意识里压根不想做这件事情；即使打开了学习视频，人在电脑前，可心却在想其他事情，手机来信息了立马去看，然后暂停，回复完信息后再点击播放，然后再暂停……反反复复几次后，其实学习状态更加糟糕，最后一下午过去了，好像视频看了，教材翻了，但完全不记得讲了什么知识点，在这件事情上花费了大量的时间和精力，却收效甚微。然后一直拖到临近考试，发觉时间真的来不及了，然后临时抱佛脚，结果可想而知，还是没考上。然后懊悔自己虚度时间，对自己不够狠、不够努力，明年一定要继续，但其实一直在延续同一种痛苦，年复一年。
再比如从我回老家后，我跟自己说要坚持减肥，买了减肥装备回来后，坚持了一段时间又放弃了，导致前功尽弃，前面的苦和累都白受了；然后又重新开始，再到放弃。原来以上我这些问题是说明了我在低效自律。所谓低效自律，就是你在行动上自律了，该早起早起，该花时间花时间，该花精力花精力，付出了很多，结果没什么收获，等于白自律了。这个时候，我都会忍不住各种怀疑，怀疑自己能力太差、自律得不够，怀疑自律的这件事情根本就没用。到今天我才知道，原来自律不是目的，用自律来完成目标才是。很多时候，不是事情不行，而是我的方法不对。
那么高效的第一步，是学会专注。心里学上有个概念叫“心流”，当一个人专心做一件事情时，就会进入心流状态。进入这个状态后，不愿意被别人打扰，也不愿意事情中断，而且人会有高度的兴奋感和充实感，那些焦虑不安感都会消失不见。其实每个人多多少少进入过心流状态，比如你专心做一件事情时，别人喊你吃东西，你会毫无兴趣，甚至叫多几次还会觉得厌烦，希望他不要打扰你，让你可以一心做好眼前的事情。那我们要做的就是让自己更多地进入心流状态，尽量减少做事过程中的三心二意。
比如今晚定了要看书的两个章节，然后根据收获输出笔记。那么在开始看书前，就要做好硬件准备。硬件准备包括几个方面，比如环境、坐姿、学习用品、切断干扰源。首先你要选择一个安静的环境，然后书桌前准备好可用于标记的笔和可记录的纸张，阅读的过程中最好保持端正的坐姿，不要葛优躺、也不要躺在床上和沙发上，那样很容易让身体觉得困了，想睡觉。最重要是手机这个干扰源需要暂时远离书桌，免得突然一条信息或是一个电话进来，就会不自觉吸引你去看，当你看完回复完，刚刚专注投入的状态就没有了，有可能好久都无法进入心流状态。这是多么浪费时间又多么低效的事情。想要保持专注，就要尽可能地避免被打扰。对于我目前存在的问题，就是我没有切断干扰源，让自己不断被打扰，直至浪费了一大堆时间且毫无所获。
那怎么提升自己的专注力呢？有三个小方法分享给大家。第一是找到你的黄金时间点。相信很多人一天中肯定有某些时间段是精力充沛的、头脑清醒，这时候做的事情是最高效也是你最专注的。这就是你的黄金时间点，它让你在这个时间段比较舒服，又能带给你好的效果，那你就选择这个时间段作为你的黄金时间点。现在的文章和视频总在向我们传达，习惯早起的人可以拥有比我们更完美的人生，因为早起可以比不早起的人多做很多事情，看到他们变得很优秀，给人感觉都是身上闪闪发光的。我也跟大多数人一样，我羡慕了，我也想变得跟他们一样，于是我试过随大流跟风要早起，前两天很痛苦地起来了，可是发觉自己的精神状态并不好，毕竟养成了晚睡晚起的作息规律，晚上很晚都睡不着，第二天自然起不来，然后还要逼迫自己起来，身体没办法适应突如其来的变化，反而适得其反。所以，不要看别人早起自己就跟着早起，也不要看人家晚睡自己就晚睡，每个人的作息规律不同，你就算真的要调整作息时间，也要循序渐进地来，比如每天比前一天早起5分钟，给身体一个慢慢适应的过程，同时晚上也同步提早5分钟上床睡觉，习惯也是要一点一滴养成的，不能一口吃成一个大胖子。
第二个小方法就是越规律越专注。上面说到一个人生活作息越规律，身体就越健康。工作也是一样，当你测试好自己的黄金时间点后，在这个时间段做事情，不仅在培养你的专注力，也在同时培养你规律地做事，时间长了会形成条件发射，一到那个时间点和那个环境里面，你就会不由自主地想认真工作或好好学习。像曾国藩一生都极爱读书，临终前一日，依然手不释卷。他给自己定的12条规矩中有2条就是把读书这个行为规律化。每天都读十页书，有事也不间断；每天饭后写半个小时字。换做我们普通人，即使给自己定了这2个规矩，我们遇到有突发事件，可能没几个人能做到不间断也要做到吧。这就是差距，生活规律做事就容易规律，就算因为特殊原因无法规律生活，也要保证重要的事情规律化。
第三个小方法是训练你的大脑。我们的大脑里有一个海马体，短期记忆都停留在这部分。像我们初中读书的时候，那时候我们虽然背诵古诗、文言文很辛苦，但过了这么多年，如果有人提起其中某一句诗句，我们是不是也可以思索片刻就脱口而出？因为那是我们重复记忆过的知识啊，对于海马体来说这些知识是老熟人，部分被它转存到大脑皮层，形成长期记忆了。所以如果我们想要牢固记住知识，需要我们多看多用，隔段时间拿出来看一看、用一用、读一读、背一背，让海马体以为它很重要。这世上并没有那么多的捷径。当你总是记不住某个知识点的时候，与其花时间到处找捷径，不如多读几遍、多用几遍。我们学习知识总有一个误区，就是我学习它是为了考试，考完了就抛诸脑后，这是我们这么多年应试教育带给我们的影响。其实我们除了要考过，更多的是我们要把“用”作为前提，只要把它用上了，它才真正是属于你的。
我发觉当我们在工作中遇到问题时，有一个优点，就是我们会主动带着问题去寻找答案。这时候人的学习欲望是最强的，学到的知识也是记忆较深的。这其实也是一种我们学习的方法，只是我们更习惯在解决问题后就忽视它了。所以在以后大家遇到带着问题找解决办法的时候，不妨在事情解决后，做一下梳理并整理归纳，以后遇到类似问题或是别人有需求，你可以有方向去解决问题或帮助别人。
坚持第五天了，加油加油！
网友评论