免疫力提升方案

作者: 清溪爱学习 | 来源:发表于2022-07-16 10:22 被阅读0次

免疫力提升方案

总体来看免疫状态佳。良好的免疫力是身体抵御疾病侵袭的关键，规律作息、适量运动，继续保持好习惯。

人体的免疫功能是机体与疾病斗争的自身防线。当外界异物如病毒细菌等入侵时，免疫“战队”会对其进行识别，与之“作战”。

而过强的免疫会带来过敏反应或自身免疫性疾病，理想情况下，免疫力应处在平衡状态。

1.把控饮食营养

营养与免疫系统“相辅相成”。

避免饮食单一，均衡营养，保证免疫系统全面有效地运作，帮助人体更好地抵御疾病、克服环境污染及毒素的侵袭。

2.优化生活方式

避免药物依赖，重视个人卫生。

若无身体不适但易出现乏力、换季易感冒等，应结合医嘱，避免过量使用抗生素。

从生活方式改变着手，保持良好的卫生习惯，适量运动，规律作息。

3.稳定免疫状态

限制酒精摄入，戒烟或远离二手烟被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，损伤免疫力。而过量饮酒会降低人体对营养素的吸收，同时抑制免疫系统的“作战”能力。

4.适量利用营养补剂

特定的微量营养素如铁硒锌铜及维生素C、A、E等在人体免疫反应中具有重要作用。

若无法满足每天12种以上的食材，可选择相关营养素补充剂保证免疫营养需求。

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