今天，我是如何从起不来到坚持跑完5公里的
国庆节，真是吃喝玩乐补觉长肉的最好时机，于是，早上起来跑步这件事格外艰难，需要好几个步骤来保持坚持的记录。 我是这么来操作的。
一个明确的目标
过去的5个月来，我每个月给自己定的跑量是100公里，除去其中下雨还有姨妈假，最基本的跑步天数就是20天，那么平均每天5公里。 如果没有意外，每天坚持5公里。有的时候跑的感觉正好，一兴奋就跑10公里，很好，下一天就可以休息了，塞个耳机慢慢兜在小区的路上，听书，惬意的不得了。 通常都会为了这种惬意而多跑一两公里。
身为三分钟热度的双子，正确的打开方式通常都是随心所欲。这种每日重复的事情对双子最是难以约束，于是为了让自己坚持，制定了如果没有特殊有力的理由就停止跑步，毫不商量的发红包吧。 用赤裸裸的金钱来激励，不得不说，效果不错。 Angie老师说的蛮对，做不到是因为你对自己不够狠。
简单的跑步方式
时间管理里有个特别有用的方法来治疗拖延症。 那就是最短距离！ 早上本来就睁不开眼睛，如果还给了自己理由磨蹭，例如去找衣服啊，吃东西啊，简直就是滚回床上的最有利借口。 果断的，身为一个好的项目管理风险规避者，最短距离被提上议程。 最短距离就是指让你完成某件事情的最快最不会让你找借口规避的做法。 例如，早起跑步这件事，每天都把第二天早上要用到的衣服袜子鞋子，全部准备好，早上起来要做的就是闹钟响起来的那一刻离开床，在自己还没有反应过来的时候往嘴巴里塞一坨透心凉的牙膏，刷牙，换衣服，出门跑步！ 别给自己留一点的犹豫时间。
早起完成了，基本上，今天的晨跑也完成了一半。
剩下的就是定好跑步记录软件，根据今天的精神状态选择耳机里的内容了。
像是我，平常会选择一些像是中国简史，姜鹏品读资治通鉴这种，因为年轻的时候实在是一点历史知识都没有，所以老了得补，恶补，狠狠补。 如果发现自己跑步状态不好，赶紧的换自己喜欢的音乐或者干脆来几集老友记的音频，一边跑步一边乐呵，时间也过的非常快。
跑多少？
这件事也是看状态的。 一般就是按照目标5公里。 通常会超过。也有的时候实在是头天打了一场羽毛球，体力还没有恢复，或者睡太晚，觉得实在是软绵绵，那就少点，2公里也行， 甚至是走一走。 但是这个跑步的仪式感不能荒废。 人家都说一个习惯养成得至少21天，如果荒废它，估计2.1天就能做到。 就算是跑量达不到，这个穿上跑鞋出门打开记录软件的仪式感不能荒废。
线路，往哪里跑？
很多刚开始跑步的人会给自己设置很多障碍。 她们跟我说，你觉得在哪里跑步比较好啊？人家说马路上跑步伤膝盖，不好。话不错，但是看看那些动不动就134公里的越野跑，高山野地灌木丛，溪流礁石软沙滩。。。也没见有个什么健康组织出来阻止，说伤膝盖啊。 反正，我天天跑青石板路，没办法，没有塑胶跑道和平坦水泥路的条件。 只好多拉伸热身，跑步注意不要崴脚，也尽够了。 我个人觉得，只要吨位不是太大，跑个3 5 公里的，完全没有影响。~ 前提，得拉伸和热身。
就我个人而言，线路是什么材质不重要，重要的是方便。 如果跑步之前，你需要驱车开个5公里才能到达跑步地点，再高的热情也给浇灭了。。。 再说了，上班族，哪里来的美国时间慢慢挑地点啊。
不过，就算是出门楼下就能跑，也有喜好程度不一样。 我家楼下被我开辟了3条跑步线路。 一条朝南，经过学校，跑过去是一公里，500米的红步砖，小小的一块一块，另外500米是那种正方形的青石板，路边大树参天，一下雨刮风就很美。 来回就是两公里，我最爱在这条线路上来回刷。
另外一条朝西，去到南光高速桥下，也是一公里，都是青石板路，四四方方。 路边都是4 5米的树木，没有太阳，很舒服。不过，有一次跑步的时候惊起一条游蛇，到现在都有阴影。 所以，都是看到前面很多人跑这条路才会跟着跑。
这条路也是来回2公里，不太会选择来回来回的刷。
还有一条是绕着后山兜一圈。 刷完就2.5公里，刷个4圈就10公里了。 不好的地方就是东门那里早上卖东西和买东西的太多了，挤不动，影响我的速度。有时候会在朝南的那条路上刷两个来回，再兜去后山跑一圈，因为过了7点就有城管来驱散东门的小摊贩，我又能自由的通过了。。
很明显，朝南的那个是我的最爱。 对于今天的我，选它是毫不犹豫的事情。
为自己加油
对于我而言，跑步这件事还得有奖励刺激一下。 定个目标定期犒赏，冰激凌是最常用的。 女生都爱甜品吧，但是又不能多吃。 我每次都能用坚持跑完3天的量就能奖励一次DQ. 大杯~~ 于是，小狗的条件反射一样，想起这个也能给我增加动力。
然后就是跑步记录软件了。必须要截图，适当的时候拿出来显摆。 对于一个被三分钟热度标签束缚了几十年的双子座，能有一件事让自己这么坚持，拿出来显摆，也是屡试不爽的一个招数。（阴险脸）
还有就是加入一个跑团了，每天打开软件看到今天又有自己贡献的一份力量，真是觉得斗志满满啊。
2016年的10月，又一次开跑了，你呢？
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