01 “他人即地狱”？
一直以来，我对社交总是保持着距离，总有一种“他人即地狱”的感受，但这本书改变了我的观念：拥有积极的社交不仅能提高幸福感，还能让工作更出色，甚至延年益寿。
当然，很多人会觉得整天花时间和一堆乱七八糟的人在一起是很烦的事，这也是对的，过犹不及。这个量大概就是有三五知己，所以，如果你只有1-2个好友，不妨再试着发展几个。
02 公平感非常重要
在马斯洛的需求理论里，饥饿比精神需求更基本，换句话来说，饿了和感到不公平，前者更需要被解决。但如果真是如此，为什么有人宁愿饿死，也不吃嗟来之食？也有人不愿为了五斗米折腰？
这实际上就是公平感缺失导致的。卡耐基梅隆的一位副教授做过一个实验，结果表明，志愿者宁愿自己拿不到钱，也不希望对方拿的比自己多。换成中国的古话就是，不患寡而患不均。
因此在团队合作中，时刻注意公平感是很重要的，否则可能会导致整体人心涣散。
而对于个人来说，如果觉得被不公平对待了，感到不爽的时候，可以用前面提到的“标记法”和“重新评估法”来解决，免得让它影响了工作效率。
03 地位游戏
在猴子社群中，地位较高的猴子总体上皮质醇水平更低，而这会使得这只猴子更淡定更开心更健康更长寿。
因为地位提高或者感觉到地位提高会给大脑带来奖赏反应，这大概能说明为什么大家都喜欢听到别人的阿谀奉承。而且，这会让多巴胺和血清素上升，从而压力降低，甚至睾酮水平也会上升，这能帮助提高注意力，感到强大和自信，甚至还能提升性欲。所以在外在表现上，执行力和控制力都会变强/
而反过来，地位降低或者感到地位降低会带来威胁反应，大脑会进入一种要么战斗要么逃跑的状态，大概就和见到老虎的感觉一样。而这种威胁反应很容易被激发，甚至说日常生活和工作，大多都是因此而起的。
明白了地位的重要性后，对己对人，我们可以升级一下策略：
1、对己，可以通过积极暗示的方法，让自己想象未来会有更高的地位，从而度过目前的难关，让自己在瓶颈期能坚持下去；
2、对人，要注意日常言论别出现威胁到别人地位的措辞，傲慢的态度是不可取的，因为这会让对方觉得自己低人一等（地位降低了），从而出现威胁反应，自然很难进行合作。当然，态度上能让对方感觉到自己的地位有所提高就最好啦
—《效率脑科学》读书笔记 20231102 打卡day3
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